Najbolje dijete i vežbe

Šta se dešava ako svakoga dana radite samo jednu vežbu za vrat

Glavobolja je dobro znana skoro svakom kancelarijskom službeniku. Mnogi od nas je umiruju tabletama i uopšte ne shvataju da je cela stvar u pogrešnom...

30 dana sam radila plank i evo rezultata

Svaka sportska vežba koristi našem telu, a među njima ima i takvih koje istovremeno daju pozitivan efekat u više pravaca. Femina vam nudi 30-dnevni program koji će...

4 super vežbe za stomak, zadnjicu i noge

Da biste doveli figuru u red, ne morate trčati u teretanu i iscrpljivati se treningom. Dovoljno je da izdvojite pola sata dnevno za trening...

5 delotvornih vežbi za bolove u vratu koje možete izvoditi na poslu

U vreme ekspanzije i razvoja tehnologije, sve je više poslova koji se rade u sedećem položaju. Dugim sedenjem u istom položaju dodatno se opterećuje...

Pet vežbi Pola Brega za istezanje kičme

Verovatno ste čuli za Pola Brega - praktičara alternativne medicine, naturopatskog lekara i popularizatora zdravog načina života. Pol Breg je smatrao da je zdrava kičma zalog...

5 asana joge koje će vam pomoći da se oslobodite proširenih vena

Proširene vene su vrlo česta bolest u današnje vreme. I dok za nekima ova pojava predstavlja samo estetski problem, drugima izaziva bol i neprijatnost. Osim...

10 vežbi za zadnjicu i butine

Ako su vam dosadili iscrpljujući čučnjevi, evo nekoliko vežbi koje će zadovoljiti i najlenje. Intenzitet vežbanja i broj ponavljanja možete prilagoditi svojim fizickim mogućnostima. Ne...

Vežba za istovremeno jačanje trbušnih i leđnih mišića

Mnogi od nas, veći deo  vremena, provodimo sedeći, zbog posla kojim se bavimo. Nije to naša krivica, jednostavno takav je savremeni svet. Bez fizičke aktivnosti...

Joga za vreme menstruacije: 7 vežbi koje efikasno ublažavaju bolove

Kod mnogih žena, menstruaciju prate jaki bolovi. Neke od nas rešavaju taj problem sredstvima protiv bolova i raznim narodnim metodama, ali to nisu jedini načini da...

Vežba pregib pomaže da dobijete pločice na stomaku za samo 2-3 meseca

Svako koji odlazi u teretanu mašta da će mu se za nekoliko meseci stomak pretvoriti u čeličnu ploču. Međutim, vreme prolazi i salo na...

11 vežbi za ublažavanje napetosti u vratu i ramenima

Mnogima od nas je dobro poznat osećaj zategnutih mišića vrata i napetih ramena. Sve je dobro ako je bol prouzrokovan stresom, navikom da se...

9 lakih vežbi za bolove u leđima, koje će vam oduzeti minimum vremena

9 jednostavnih, ali vrlo efikasnih vežbi za kičmu i leđa, za koje nije potrebno mnogo vremena i posebnih fizičkih priprema, a koje pritom daju...