Najbolje dijete i vežbe

Ova gimnastika za vrat čini čuda

Samo četiri vežbe, koje na prvi pogled deluju banalno, redovnim vežbanjem zatežu kožu vrata, normalizuju san, otklanjaju bolove u vratnom delu kičme i glavobolju. Gimnastika...

13 vežbi za zatezanje celog tela i smanjivanje težine

Da biste sagoreli višak masnoće, zategli zadnjicu i dobili tanak struk, ne morate provoditi dane u teretani. Potreban vam je samo dobar program vežbanja,...

Što pre počnete da radite ove vežbe, utoliko bolje za vašu kičmu

Ove vežbe daju izvanredne rezultate i uveliko se preporučuju za one koje imaju protruziju diskova, diskus herniju ili druge probleme sa kičmom.  Što pre...

Dijeta zasnovana na otkriću Nobelovca, koja pomaže ne samo da oslabite, već i da usporite starenje

Japanski naučnik Jošinori Osumi otkrio je princip ishrane koja pomaže u očuvanju mladosti i zdravlja. Za svoje otkriće dobio je Nobelovu nagradu za medicinu. Suština...

7 popularnih vežbi na koje je bolje zauvek zaboraviti

  Čini se da su najpopularnije fitnes vežbe daleko od najefikasnijih. Ponekad čak mogu da našem zdravlju nanesu nepopravljivu štetu, posebno ako ih pogrešno radimo. Femina...

Šta se dešava s telom ako vežbate 30 minuta dnevno

Sportom se nije tako teško baviti, kao što se čini. Dovoljno je da vežbate samo pola sata dnevno, da biste došli do rezultata. Femina će vam...

6 vežbi koje će vam pomoći da smanjite celulit za samo dve nedelje

Celulit se javlja kod osoba koje imaju previše masnog tkiva, a premalo mišića. To nije kozmetički problem, ali da ga možete rešiti uz pomoć...

8 vežbi za istezanje, koje će vam efikasno razmrdati celo telo

Svima onima koji sticajem okolnosti provode mnogo vremena sedeći, sigurno je dobro poznat osećaj ukočenosti celog tela. Osloboditi se takvog osećaja, osetiti novi priliv energije...

7 vežbi kojima ćete efikasno ukloniti nabore na leđima i bokovima

Često zaboravljamo na leđa, zato što ih ne vidimo i ne primećujemo kako se opuštaju, pošto lišavamo mišiće fizičke aktivnosti. Zbog toga oni postaju mlitavi...

9 efikasnih vežbi za lepe noge i uzdignutu zadnjicu

Vitka i sportska figura je san svake devojke. Uopšte vam nije potrebno da idete u skupu teretanu jer sve to možete postići i kod...

15 grešaka tokom vežbanja, koje mogu da budu opasne po vaše zdravlje

  Da biste postigli rezultate na treningu – smanjili težinu i zategli mišiće, potrebno je da radite osnovne vežbe. Međutim, često ih radimo pogrešno, čime...

Pet vežbi za leđa, posle kojih ćete se osećati kao da ste bili na masaži

Radite sedeći – leđa vam na tome neće biti mnogo zahvalna. Osećate nelagodnost, bol, napetost u mišićima i vaše držanje se iz dana u...