Najbolje dijete i vežbe

Kako otkloniti napetost mišića i povratiti psihičku ravnotežu za samo jedan minut

Ponekad na kraju dana osetimo neprijatan bol u mišićima, ne možemo da se ispravimo ili da okrenemo glavu. Razlog tome je „mišićni oklop“, kako...

9 vežbi istezanja koje otklanjaju asimetriju tela i ubrzavaju metabolizam

Koliko puta ste sebi rekli: Od ponedeljka krećem u teretanu / počinjem da vozim bicikl / izjutra idem na trčanje - i niste ispunili...

7 jednostavnih vežbi koje će vam vratiti ponosno držanje za samo 10 minuta na dan

Skolioza je problem poznat hiljadama ljudi širom sveta. Srećom, postoji mnogo načina da poboljšate svoje stanje. Bez obzira na to što skoliozu ne možete...

Modna dijeta koju upražnjavaju holivudske zvezde sastoji se od samo jednog pravila

Ne brojati kalorije, ne slediti brojna pravila, a istovremeno gubiti kilograme i poboljšati stanje tela i kože – taj san mnoge žene ostvaruju alkalnom...

Šta je kineska samomasaža i zašto je u poslednje vreme postala toliko popularna

U poslednje vreme, postaje vrlo popularna takozvana samomasaža, zasnovana na kineskoj Či kung (Či gong) gimnastici, čija je tradicija stara 4000 godina, a potvrđena...

10 jednostavnih vežbi za otklanjanje bola u leđima i jačanje trbušnih mišića

Uzroci bolova u leđima mogu da budu različiti, ali čest uzrok je što okolni mišići slabo podržavaju kičmu. Trbušni mišići, naročito kosi, povezani su...

9 vežbi Sindi Kraford koje će preobraziti vaše telo za samo 10 minuta na dan

  Tokom devedesetih, legendarni supermodel, Sindi Kraford, izdala je nekoliko videa sa treninzima, koji su postigli neverovatan uspeh. Kompleks vežbi “Savršeno telo za 10 minuta” vrlo...

10 vežbi za zatezanje zadnjice koje rade modeli Victoria’s Secret

Nema ničeg lošeg u tome da maštate o zategnutoj i lepo uzdignutoj zadnjici - loše je samo ne učiniti ništa da ostvarite svoje snove....

12 verzija planka za sve grupe mišića, koje će vam zameniti članstvo u teretani

  Fitnes treneri najčešće praktikuju klasičnu verziju planka, na laktovima ili sa ispruženim rukama. Obično se smatra se da je to statična vežba, koja služi...

9 vežbi koje će vam podariti tanak struk

Opušten stomak je lako dobiti, a da biste ga se oslobodili potrebno je dosta vremena. Srećom, postoje efikasne vežbe koje će vam pomoći da...

6 jednostavnih vežbi za drenažu limfe, pomoću kojih ćete oslabiti bez dijeta

Želite da oslabite, a nikako ne uspevate? Primetili ste otoke lica i tela, problematičnu kožu, celulit? Sve su to znaci koji ukazuju da limfni...

Leđa su odmah prestala da me bole! Odmah počni da radiš ovih 6 vežbi

Većina nas provodi dobar deo života sedeći, posebno oni koji stalno rade na kompjuteru, tako da je bol u leđima postao uobičajena pojava. I...