fitnes

10 vežbi za zadnjicu i butine

Ako su vam dosadili iscrpljujući čučnjevi, evo nekoliko vežbi koje će zadovoljiti i najlenje. Intenzitet vežbanja i broj ponavljanja možete prilagoditi svojim fizickim mogućnostima. Ne...

Vežba za istovremeno jačanje trbušnih i leđnih mišića

Mnogi od nas, veći deo  vremena, provodimo sedeći, zbog posla kojim se bavimo. Nije to naša krivica, jednostavno takav je savremeni svet. Bez fizičke aktivnosti...

Joga za vreme menstruacije: 7 vežbi koje efikasno ublažavaju bolove

Kod mnogih žena, menstruaciju prate jaki bolovi. Neke od nas rešavaju taj problem sredstvima protiv bolova i raznim narodnim metodama, ali to nisu jedini...

11 vežbi za ublažavanje napetosti u vratu i ramenima

Mnogima od nas je dobro poznat osećaj zategnutih mišića vrata i napetih ramena. Sve je dobro ako je bol prouzrokovan stresom, navikom da se...

9 lakih vežbi za bolove u leđima, koje će vam oduzeti minimum vremena

9 jednostavnih, ali vrlo efikasnih vežbi za kičmu i leđa, za koje nije potrebno mnogo vremena i posebnih fizičkih priprema, a koje pritom daju...

13 vežbi za zatezanje celog tela i smanjivanje težine

Da biste sagoreli višak masnoće, zategli zadnjicu i dobili tanak struk, ne morate provoditi dane u teretani. Potreban vam je samo dobar program vežbanja,...

7 popularnih vežbi na koje je bolje zauvek zaboraviti

  Čini se da su najpopularnije fitnes vežbe daleko od najefikasnijih. Ponekad čak mogu da našem zdravlju nanesu nepopravljivu štetu, posebno ako ih pogrešno radimo. Femina...

Šta se dešava s telom ako vežbate 30 minuta dnevno

Sportom se nije tako teško baviti, kao što se čini. Dovoljno je da vežbate samo pola sata dnevno, da biste došli do rezultata. Femina će...

6 vežbi koje će vam pomoći da smanjite celulit za samo dve nedelje

Celulit se javlja kod osoba koje imaju previše masnog tkiva, a premalo mišića. To nije kozmetički problem, ali da ga možete rešiti uz pomoć...