fitnes

8 vežbi za istezanje, koje će vam efikasno razmrdati celo telo

Svima onima koji sticajem okolnosti provode mnogo vremena sedeći, sigurno je dobro poznat osećaj ukočenosti celog tela. Osloboditi se takvog osećaja, osetiti novi priliv...

7 vežbi kojima ćete efikasno ukloniti nabore na leđima i bokovima

Često zaboravljamo na leđa, zato što ih ne vidimo i ne primećujemo kako se opuštaju, pošto lišavamo mišiće fizičke aktivnosti. Zbog toga oni postaju mlitavi...

9 efikasnih vežbi za lepe noge i uzdignutu zadnjicu

Vitka i sportska figura je san svake devojke. Uopšte vam nije potrebno da idete u skupu teretanu jer sve to možete postići i kod...

15 grešaka tokom vežbanja, koje mogu da budu opasne po vaše zdravlje

  Da biste postigli rezultate na treningu – smanjili težinu i zategli mišiće, potrebno je da radite osnovne vežbe. Međutim, često ih radimo pogrešno, čime...

Pet vežbi za leđa, posle kojih ćete se osećati kao da ste bili na masaži

Radite sedeći – leđa vam na tome neće biti mnogo zahvalna. Osećate nelagodnost, bol, napetost u mišićima i vaše držanje se iz dana u...

10 vežbi koje treba raditi svakodnevno

Kad ujutro nemate dovoljno vremena, a treba da uđete u dnevni ritam, pomoći će vam ove specijalno odabrane vežbe - kompleks koji čak nazivaju...

6 vežbi za zatezanje i podizanje zadnjice

Postoji mnogo načina za učvršćivanje zadnjice, ali danas ćemo se za savete obratiti profesionalcu. Amanda Li se ubraja u najpopularnije fitnes modele, a slavu je...

Jednostavne poze joge za početnike, koje će vas osloboditi bola u leđima i drugih problema

Ukoliko imate bolove u leđima i vratu, povišen krvni pritisak i često se budite iza sna, onda su ove vežbe baš ono što vam...

Jednominutne vežbe istezanja koje će vas poštedeti bolova u leđima

Većini ljudi koji rade u kancelariji i na računaru dobro je poznat bol u leđima koji je posledica dugotrajnog sedenja. Mnoge kompanije su zabrinute...