Vežbe za relaksaciju umornih stopala

 

Ove vežbe prijaju osobama koji imaju problem s cirkulacijom i venama, pa se često žale na otečene i bolne noge.

Od ovih problema možda još više pate osobe koje veći deo dana provedu na nogama.

Usled dugotrajnog stajanja dolazi do povišenja venskog pritiska i slabijeg protoka krvi kroz vene, pa se javlja osećaj težine i bola u nogama.

Ove neprijatne tegobe mogu da se ublaže jednostavnim vežbama. Ako ih praktikujete uveče pred spavanje, pospešićete cirkulaciju i umanjiti otečenost nogu.

Vežbe ujedno opuštaju i jačaju stopala:

 


RAZMRDAJTE PRSTE

 

Vežbu radite bosih nogu. Na pod stavite dva lista novina i prstima uhvatite, gnječite i cepajte novine. To je idealna vežba za pokretljivost muskulature nožnih prsta.

 

Vežbe za relaksaciju umornih stopala

 

SJAJNO RAZGIBAVANJE

1. Stanite na pod razdvojenih stopala, levu nogu oslonite na prste i kružite stopalom u levu i desnu stranu.

Vežbe za relaksaciju umornih stopala
2. Nogu polako spuštajte od prstiju do pete i nazad. Pokušajte da skupite prste.

Vežbe za relaksaciju umornih stopala
3. Sada polako izvrćite stopalo ka unutrašnjoj strani.

Vežbe za relaksaciju umornih stopala
4. Isto učinite i ka spoljašnjoj strani.

Vežbe za relaksaciju umornih stopala
Svaka od ovih vežbi radi se po jedan minut.

Komentari

komentara

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *