Pet vežbi Pola Brega za istezanje kičme

Verovatno ste čuli za Pola Brega – praktičara alternativne medicine, naturopatskog lekara i popularizatora zdravog načina života.

Pol Breg je smatrao da je zdrava kičma zalog energije, zdravog uma i dobre memorije. Zato je osmislio sistem vežbi, koje je dovoljno izvoditi čak i u minimalnom obimu, a rezultat postaje vidljiv već nakon nekoliko dana.

On preporučuje se da se svaka vežba radi maksimalno 2-3 puta. Već sledećeg dana broj može da se poveća do pet puta i više. Bukvalno posle nekoliko dana, mišići trupa se pune snagom, a kičma i tetive postaju elastičnije. Normalno razvijeni ljudi posle nekoliko dana mogu lako da urade svaku vežbu 10-12 puta.

Što se tiče učestalosti vežbanja, Pol Breg savetuje da vežbamo svakodnevno. Kada osetite da su se u kičmi pojavila neophodna poboljšanja, broj vežbanja se može smanjiti do četiri puta nedeljno. To je potpuno dovoljno da bi se kičma održala gipkom i rastegnutom.

Treba znati da patološke promene na kičmi, koje postoje godinama, ne možemo otkloniti za jedan dan. Naoružajte se strpljenjem i upornošću. Neprekidan trening kičmenog stuba i rast međupršljenskih diskova učiniće kičmu rastegnutom, gipkom i zdravom.

U ovom videou pogledajte kako se izvode vežbe. Zapamtite: sve vežbe se izvode u strogo utvrđenom poretku. Pre svake vežbe, preporučuje se mali predah.

Pet vežbi Pola Brega za istezanje kičme


Komentari

komentara

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *