17 namirnica koje možete jesti u svako doba dana i u bilo kojim količinama

Vrlo je teško držati usta zatvorena kad pokušavate da smršate. Priznajte da za vreme dijete svaki čas poželite da nešto gricnete, a ruka sama krene ka vratima frižidera.

Pokazalo se da postoje namirnice koje možete da jedete u svako doba dana, bez ikakve štete za liniju, jer one sadrže minimalnu količinu kalorija.

Femina otkriva koje namirnice možete jesti tokom dijete, ne razmišljajući o veličini porcije.

 

Celer

Celer sadrži gotovo 95 % vode i skoro da nema energetsku vrednost, ali zato sadrži skoro 30 % dnevnih potreba vitamina K. Potrudite se da ovo povrće kupite sveže, zato što pet dana posle branja gubi većinu korisnih svojstava.

 

Rukola

Par šolja rukole sadrži samo 10 kalorija i zato ovo povrće jednostavno ne može da naškodi vašoj liniji. Rukolu ne morate jesti samu. Možete da je pomešate sa belim sirom i začinite maslinovim uljem.

 

Belance

Belanca mogu da jedu u velikim količinama čak i oni koji drže strogu dijetu. Možete ih pomešati s paradajzom i napraviti omlet. Ipak treba da imate na umu, ukoliko vam je stalo do vitke figure, da ne treba da ih pržite na ulju.

 

Salata

Salata sadrži vitamine A i C, a takođe folnu kiselinu i gvožđe. Pritom ovo provrće skoro da nema energetsku vrednost, što znači da konzumiranje u velikim količinama ne može da vam pokvari izgled.


Krastavac

Kao i celer, krastavac se sastoji skoro samo od vode. Treba napomenuti da su najkorsniji mladi, hrskavi krastavci. Nije potrebno da im ogulite koru jer ona sadrži veliku količinu beta-karotena.

 

Karfiol

Karfiol obezbeđuje našem organizmu vitamine C i K, a u isto vreme ni najmanje ne kvari figuru. Ovo povrće ima vrlo nisku energetsku vrednost. Treba napomenuti da je karfiol korisnije jesti presan.

 

Paradajz

Paradajz sadrži likopen, vitamine A, C i B2, folnu kiselinu, celulozu, hrom i kalijum. Pritom on skoro uopšte u naš organizam ne unosi hranljive materije bogate kalorijama.

 

Brokoli

Brokoli je omiljena namirnica mnogih koji drže dijetu. Osim vitamina A, C, E, I i K, ova vrsta kupusa sadrži 20 % dnevne doze vlakana. Pored svega korisnog što sadrži, brokoli vam uopšte neće pokvariti vitak stas.

 

Kokice

Činija slanih kokica neće naškoditi vašoj figuri. Ove „filmske grickalice“ sastoje se uglavnom od vazduha – a od vazduha se, naravno, nećete ugojiti.

 

Morski kupus

Morski kupus, kao i druge vrste jestivih algi, sadrže veliku količinu joda, a praktično nemaju energetsku vrednost. Međutim, to ne znači da možete bezbrižno jesti suši. Upamtite da pirinač ima visok glikemijski indeks, a takve namirnice ne doprinose brzom gubitku težine.


Svež grašak

Šolja mladog slatkog graška neće vam povećati težinu. Energetska vrednost ove namirnice je mala, ali zato sadrži dosta celuloze, pa čak i belančevina.

 

Grejpfrut

Grejpfrut pomaže stabilizaciji nivoa šećera u krvi. Osim toga, bogat je vitaminom C. Ovo voće ima nisku energetsku vrednost i neće vam u struku dodati suvišne centimetre.

 

Dinja

Kriška dinje će sigurno obradovati sladokusce koji su odlučili da se oslobode suvišnih kilograma. Dinja ima malu energetsku vrednost, a osim toga je izvanredno ukusna. Samo jedna porcija dinje sadrži više od dnevne doze vitamina A i C.

 

Jagode

Jagode su još jedna poslastica dostupna ljubiteljima dijete. Sadrže mnogo kalijuma i celuloze. Osim toga, jagode imaju antiinflamatorno dejstvo, a vrlo malo kalorija.

 

Kupine

Kupine su pune antioksidanasa i bogate vitaminom C. Pored toga su veoma ukusne. Mogu ih mirno jesti čak i oni koji drže dijetu jer je energetska vrednost ove namirnice relativno mala.

 

Pomorandže

Pomorandže su jedno od najukusnijih i najomiljenijih vrsta voća. Srećom, možete se polakomiti na ove slatke plodove čak i za vreme dijete. Pomorandža ima malo kalorija, ali zato mnogo vitamina C. Ne morate da skidate beli sloj između kriški i kore jer on sadrži mnogo celuloznih vlakana.

 

Borovnice

Borovnice spadaju u namirnice sa naviše antioksidanasa. Zato činija borovnica ne samo da neće naneti štetu, nego će čak pomoći vašoj dijeti. Energetska vrednost im je mala, tako da se ne morate bojati za vitku figuru.


Komentari

komentara

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *