Jednostavan način uklanjanja bola u kolenu.

 

Jednostavan način uklanjanja bola u kolenu.

 

Postoji jedna vežba, za koju malo ko zna.

Ona pomaže laganom istezanju mišića i tetiva, što rezultira smanjenju trenja i brzom prestanku bola u kolenu.

Takođe, ova vežba je korisna za sportiste, i za one čija su kolena izložena povećanom opterećenju.

Jednostavno, uradite ovu vežbu pre i nakon fizičke aktivnosti.

Dakle, kako sprovoditi ovu vežbu:

 

 

 

 

 

1. Uzmite peškir (srednje veličine) i napravite od njega valjak.
2. Sedite na stolicu.
3. Stavite valjak ispod kolena, i stavite nogu na kraj stolice.
4. Sada uhvatite rukama potkolenicu i vucite nogu ka sebi, polako ali sigurno.

 

Jednostavan način uklanjanja bola u kolenu.

 

Uradite ovu vežbu i sa drugom nogom.

 

Jednostavan način uklanjanja bola u kolenu.

 

Podsećamo vas da bol u kolenu može imati više razloga, zato pre nego što ćete raditi bilo koju vežbu, konsultujte se sa svojim lekarom.

 

Komentari

komentara

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *