Kako sačuvatii psihičko zdravlje u teška vremena

Ljudi u svim delovima sveta sada panično prate vesti, kako bi bili u toku s novostima koje pristižu iz časa u čas. Plaši nas i sama reč „koronavirus“ i navodi da kupujemo džakove brašna i brda toalet papira.

U sadašnjim teškim vremenima, teško je ostati po strani od onoga što se dešava u svetu i ne paničiti.

Femina je prikupila najefikasnije tehnike koje preporučuju stručnjaci Svetske zdravstvene organizacije, koje će vam pomoći da zadržite zdrav razum i pored ovih uznemirujućih događaja. Uostalom, mentalno zdravlje je podjednako važno kao i fizičko.

Nemojte neprekidno pratiti vesti

Ne trošite sve slobodno vreme na čitanje vesti i gledanje raznih sadržaja koji ne utiču pozitivno na vas. Najbolje je da tačno utvrdite sate kada ćete pregledati sajtove s najnovijim vestima.

Pažljivo birajte izvore

Imajte na umu da nije sve na internetu istina. Važno je znati da medijskim prostorom kruži velika količina dezinformacija. Najbolji izvor tačnih informacija su sajtovi vlade i Svetske zdravstvene organizacije.

Pravite pauze u korišćenju društvenih mreža

Blokirajte i odjavite stranice koje vam podstiču zabrinutost. Ne čitajte ništa ispod heštegova i naslova što se odnosi na koronavirus. Najbolje je da se privremeno odreknete društvenih mreža i gledanja televizije i posvetite nekom hobiju koji na vas ima umirujući efekat (crtanje, čitanje, joga).

Perite ruke, ali ne padajte u krajnost

Mediji neprestano emituju istu preporuku – temeljno perite ruke! Kod ljudi koji pate od anksioznosti, ponavljanje saveta može da izazove loš efekat. Mnogi se ionako bore sa zavisnošću od deterdženata i dezinfekcionih sredstava, pa takva preporuka može da podstakne opsesivan strah od zaraze.

Razgovarajte sa ljudima

Ako već morate da sedite u samoizolaciji, pokušajte da češće razgovarate s prijateljima i porodicom telefonom ili video vezom. Podržavajte jedni druge i delite misli i iskustva. Takođe možete da s porodicom ili oniima s kojima zajedno živite igrate društvene igre ili gledate filmove.

Ublažite stres i nervnu napetost

Prepoznajte anksioznost koja vam zamagljuje misli, zaustavite se i nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite. Potpuno se usredsredite na disanje. Kad uzbuđenje prođe, vratite se onome što ste pre toga radili.

Prema stručnjacima iz organizacije “Majnd” (Mind, mental health charity), potrebno je što češće udisati svež vazduh i biti što više na suncu. Uzimajte dovoljno tečnosti, pravilno se hranite i vežbajte, jer to je najbolji lek protiv svih bolesti.

Čitajte još: Kako da sami napravite higijenske maske od improvizovanih materijala


Komentari

komentara

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *