Jesen i zima su vreme kijanja. Najčešće tada ljudi počinju da se prehlađuju i pate od zapušenosti nosa. Kada nos curi – počinjemo disati kroz usta, ali najteže je zaspati u takvom stanju.
Par ovih saveta pomoći će vam da se brzo oslobodite zapušenog nosa i da slatko spavate do ujutru.
Uradite sledeće:
1. Vrhom jezika pritiskajte nepce nekoliko sekundi, zatim opustite jezik. Ponovite tako nekoliko puta.
U isto vreme, stiskajte srednjim prstom i kažiprstom čelo između obrva. Ponovite nekoliko puta.
Veoma je bitno raditi ove vežbe u isto vreme, u trajanju najmanje 25 sekundi.
2. Duboko udahnite. Zabacite glavu malo unazad, i stisnite prstima nos. Zadržite dah koliko možete.
Evo i videa sa detaljnim uputstvima:
