Prekomerna težina je prava tragedija našeg vremena. Nije samo reč o ljudskim kompleksima.. Činjenica je da mnogi preduzimaju ozbiljne pokušaje da se otarase suvišnih kilograma, ali često, bezuspešno.
Povećati fizičku aktivnost, okačiti katanac na frižider, zabarakadirati se i ne izlaziti iz kuće? Zapravo, sve je krajnje jednostavno.
Poznati britanski psiholog Ričard Vajzman preporučuje 10 korisnih saveta brzog i zdravog gubitka težine. Prema njegovim rečima glavni uspeh nije u dijetama i sportu. Evo njegovih saveta:
1. Jedite iz manjih posuda. U dva tanjira može stati ista količina hrane, ali u plićem tanjiru porcija je vizuelno veća. Ukratko, manji tanjir – manje hrane.
2. Ako ste dešnjak, učite se da jedete levom rukom, i obrnuto. Ovo se odnosi kako na užine, tako i na glavne obroke. Količina pojedene hrane smanjuje se čak za 20%!
3. Pijte iz visokih tankih čaša. Na prvi pogled čini se da u kratku i širu čašu staje manje tečnosti nego u visoku. Međutim, ovo nije ništa više, nego iluzija, jer zapremnina prve čaše je, zapravo, veća.
4. Okačite ogledalo u kuhinji. U toku psihološkog eksperimenta ispred ispitanika stavili su na sto ogledalo i dva tanjira, sa zdravom i nezdravom hranom.
Kako se ispostavilo, pod uticajem ogledala, ljudi postajali više svesni, i pravili su izbor u korist zdrave hrane. Savet: možete zalepiti manje ogledalo na magnete na svoj frižider.
5. Zvaćite žvaku kada osetite glad. Dajte prednost voćnim žvakama, jer one sa ukusom mentola mogu menjati ukus zdrave hrane.
6. Jedite polako. Ljudi, koji jedu brzo – jedu više. Usporite tempo i ostavljajte kašiku(viljušku) na tanjir, posle svakog zalogaja.
7. Koristite duboke i male tanjire crvene boje. Istraživanja su pokazala da ljudi jedu intuitivnije manje, ako je hrana na crvenom posuđu, jer je ta boja asocijacija na znak „stop“.
8. Isključujte televizor za vreme obroka. Ručak ispred „plavog ekrana“ nehotice vas tera da pojedete više hrane. Ako ne gledate televizor dok jedete, to će smanjiti vaš ručak (ili večeru) čak za 50%!
9. Slikajte svu nezdravu hranu, koju planirate da pojedete. To će pomoći umanjiti količinu pojedene hrane, gotovo za trećinu.
10. Izbegavajte širok asortiman jela. Kada čovek vidi veliki izbor namirnica na tanjiru, on svakako želi da isproba sve. Neka na tanjiru bude ista količina hrane, ali nikako raznovrsna.
