Ove vežbe prijaju osobama koji imaju problem s cirkulacijom i venama, pa se često žale na otečene i bolne noge. Od ovih problema možda još više pate osobe koje veći deo dana provedu na nogama.
Usled dugotrajnog stajanja dolazi do povišenja venskog pritiska i slabijeg protoka krvi kroz vene, pa se javlja osećaj težine i bola u nogama.
Ove neprijatne tegobe mogu da se ublaže jednostavnim vežbama. Ako ih praktikujete uveče pred spavanje, pospešićete cirkulaciju i umanjiti otečenost nogu. Vežbe ujedno opuštaju i jačaju stopala:
RAZMRDAJTE PRSTE
Vežbu radite bosih nogu. Na pod stavite dva lista novina i prstima uhvatite, gnječite i cepajte novine. To je idealna vežba za pokretljivost muskulature nožnih prsta.
SJAJNO RAZGIBAVANJE
1. Stanite na pod razdvojenih stopala, levu nogu oslonite na prste i kružite stopalom u levu i desnu stranu.
2. Nogu polako spuštajte od prstiju do pete i nazad. Pokušajte da skupite prste.
3. Sada polako izvrćite stopalo ka unutrašnjoj strani.
4. Isto učinite i ka spoljašnjoj strani.
Svaka od ovih vežbi radi se po jedan minut.
