Ne tako davno, brazilski naučnici su razradili jedan veoma zanimljiv test pomoću kojeg možete, savim precizno, ustanoviti stanje svog organizma, pri tome ne radeći mnoštvo analiza, i ne posećujući stručnjaka.
Ovaj kratak test možete uraditi kod svoje kuće za samo nekoliko sekundi.
Test se zove „Sesti-ustati“ (sitting-rising test) i sastoji se od jedne vežbe. Ali, da bi se uspešno prošao, potrebno je umeti sačuvati ravnotežu, imati dobre istegnute mišiće i fleksibilne zglobove, težina ne bi trebalo da bude suvišna. Svi pokazatelji ukazuju na zdravlje i obećavaju pespektivu dugog života.
Test „sesti-ustati“. Kako se izvodi:
Stanite nasred sobe, ispružite ruke napred, prekrstite noge i počnite polako da se spuštate na pod. Ne smete se pomagati rukama, kolenima, niti bilo kojim drugim načinom. Takođe, ne smete samo da se srušite na zadnjicu, to se smatra greškom.
Nakon toga što ste uspešno (ili manje uspešno) seli na pod, nastavite da sedite, i dalje prekrštenih nogu, još neko vreme.
Sada pokušajte da polako ustanete, bez pomoći ruku.
Kako analizirati rezultat:
Na samom početku vi imate 10 bodova. Oduzimajte po 1 bod za svako dodatno korišćenje ruke, kolena, lakta, gubitak ravnoteže… I po 2 boda za neuspeli pokušaj – sesti ili ustati.
Šta označavaju vaši rezultati:
Rezultati testa su zasnivani na eksperimentu koji je sproveden na 2000 ljudi u uzrastu od 51 do 80 godina, i objavljeni su u medicinskom časopisu European Journal of Preventive Cardiology. Rezultati su pokazali da su, u toku 6 godina nakon obavljenih eksperimenta, ljudi koji su dobili 8 bodova napuštali svet 5 puta ređe nego oni, koji su jedva dobili 3 boda.
Zapravo, rezultati govore jednu banalnu stvar: bavite se sportom – bićete zdraviji. Održavajte svoje telo, što se kaže, u ispravnom stanju, proživećete duže i aktivnije. A test će pomoći kontrolisanju napretka.
Ljudi iz prve dve kategorije mogu biti mirne. Ali, ako ste se našli u poslednjoj grupi, vreme je da se ozbiljno pobrinete o svom zdravlju. Mada, briga o njemu treba da bude stalna.
Naravno, ovaj test nije pogodan za one ljude koje pate od specifičnih bolesti mišićno-koštanog sistema. Svi ostali mogu pokušati uraditi ovu vežbu.
Imam 68god. test sam uradio bas kako je prikazan nije mi teko palo iako imam problema sa kicmom.