Heljda. Zdrava i korisna namirnica. Dijeta sa heljdom

Da li znate drage dame da je heljda vrlo zdrava i korisna namirnica, koju bi ste trebali uključiti u svoju ishranu. Odavno je dokazano njeno lekovito dejstvo za brojne zdravstvene tegobe. Budući da poboljšava memoriju, heljdu nazivaju i idealnom hranom za mozak.

Dijeta sa heljdom

– Čaj od heljdinog cveta ima lekovito dejstvo na disajne organe i pluća (kašalj, sluz, katar), a mešavina listova i cvetova heljde leči aterosklerozu krvnih sudova.

– Heljda ublažava posledice zračenja i hemioterapije i preteranog umnog rada. Jela od heljde pomažu kod kardiovaskularnih bolesti, a posebno kod povišenog  krvnog pritiska i probavnih problema. Pored navedenog, izuzetno je korisna za gubitak suvišnih kilograma.

Posle 2 nedelje držanja ove dijete  možete izgubiti težinu od 7 do 10 kilograma , a ujedno i očistiti svoj organizam i odmoriti svoj želudac i creva.

Dijeta sa heljdom

U poređenju sa drugim žitaricama hellda je niskokalorični produkt, koji sadrži mnogo proteina, aminokiselina, gvožđa, magnezijuma, kalijuma, fosfora, joda, vitamina B1, B6, P. Ponoviću da je heljda dijetski proizvod. Nutricionisti nju često preporučuju uključiti u jelovnik ljudi, bolesnih od anemije, hipertenzije, bolesti jetre.

Dijeta se drži  14 dana.

Recept za pripremanje heljde:

Pre svega, nabavite heljdu (proprženu u zrnu). Prisutna je u svakoj radnji zdrave hrane.

Uveče, zrno zaliti kipućom vodom, vodu ocediti i zaliti ponovo kipućom vodom (1 čaša heljde u zrnu – 2 čaše vode). Možete pripremiti 1, 2 ili 3 čase, koliko god želite. Probajte sa jednom, pa ćete regulisati prema svom apetitu.

Poklopiti i ostaviti preko noći (ne kuvati). Ujutru je spremna za upotrebu.

Meni:

Dijeta sa heljdom

Heljdu je dozvoljeno jesti koliko god želite, bez začina, soseva i soli ( jedino može soja sos).  U toku dana popiti 1l kefira  (ne više od 1%-1,6%). Pijte obavezno vode, koliko god želite, ali ne manje od 1,5 litra dnevno. Uz vodu možete piti i zeleni čaj.

Dozvoljena je i kafa, ali ne više od 2 solje dnevno, bez šećera. Poželjno je da poslednji obrok obavite 4 sata pre spavanja.  Kao i kod bilo koje dijete preporučuje se uzimanje multivitamina

U toku dana mozete uzimati voće i povrće ( jabuka, narandza, kupus salate, zeleno povrće, suve šljive, kašiku meda). Možete jesti obareno zeleno povrće – spanač, brokoli, prokelj, grašak..  Bez soli i drugih začina.

Heljdina dijeta nije gladovanje,  ne bi trebalo da imate osečaj gladi.

Još jedna napomena: kad završite dijetu, nemojte odmah da se merite, sačekajte još 3-4 dana, pa tek onda stanite na vagu (jer čišćenje organizma nastavlja se još nekoliko dana, nakon završetka ove dijete).

Iskustva

„Svima bih preporučila ovu heljdinu dijetu prvenstveno zbog zdravlja a takođe i radi ljepšeg vanjskog izgleda pogotovo nas žena. Moje iskustvo je sasvim ok sa heljdom nije teško samo treba dobra volja kao i čvrst karakter i znati šta želimo i očekujemo od ove dijete!“ Elmina.

1920204_570112139751888_498858278_n

„..S dijetom sam jako zadovoljnja jer sam uvjek sita ne osjećam glad a kile polako idu dole. za 10 dana je otišlo 7 kila..“ Elvira.

"..S dijetom sam jako zadovoljnja jer sam uvjek sita neosjecam glad a kile polako idu dole. za 10 dana je otislo 7 kila.." Elvira.

Možda vam se i ovo dopadne:

WEB PREPORUKE

212 KOMENTARA

    • Draga Ljiljana, ako ste resili da striktno drzite dijetu sa heljdom, treba ispostovati ove preporuke: jesti heljdu (koliko god zelite), piti kefir (pola sata pre jela ili pola sata posle obroka, ako Vam se cini da je heljda suvise suva, miozete njega piti i u toku obroka, samo ne zalivajte heljdu sa kefirom) i obavezno sto vise tecnosti (voda i nezasladjeni cajevi), jer voda stimulise aktivni tok mrsavljenja. Ruski dijetologi preporucuju i uzimanje polivitamina uz ovu dijetu. Takodje preporucuju drzati ovu dijetu ne vise od 14 dana, ali moze 3-4 puta u toku godine.

  2. Hvala Femini (Nataliji) na korisnim savetima. Zavrsila sam sa heljdom i kako sam obecala, prenosim svoje utiske. Dijetu sam drzala 2 nedelje i pridrzavala se svih uputstva. Volim ukus heljde, tako da nije mi bilo tesko da izdrzim 14 dana. Uz to sam jela voce, pila vodu, kefir i dosta zelenog caja. Nisam odmah stala na vagu, tek posle 20-ak dana. Znala sam da sam oslabila, jer sam se osecala lako i nekako poletno, ali nisam znala koliko. Rezultat me je odusevio, dijetu sam zapocela sa 99 kg, sada imam 89 kg, a imam osecaj da i dalje slabim. Mislim da je to nastavak ciscenja organizma ( regulisala sam i problem sa stolicom). Jos jednom hvala Femni za korisne savete i sve pohvale za sajt!

  3. Molim vas da mi kazete da li se koristi sirova -ne przena heljda ili przena. Zivim u Kanada i ove vrste heljde se mogu kupiti – uglavnom uvoz iz Ukrajine ili Rusije.
    Posto heljda moze biti suva da li je privhatljivo da se heljda samelje skupa sa kefirom i tako jede?
    Hvala!

    • Draga Sanja, ja koristim proprzenu heljdu, boljeg je ukusa. A heljda je uvezena iz Rusije ili Ukrajne je odlicnog kvaliteta. Heljdu morate skuvati ili potopite u vrelu vodu i ostavite preko noci, a jesti sledeceg dana (predhodno isperite nju u 2-3 vode). Mozete nju preliti sa kefirom i tako jesti, ako je vama tako ukusnije.

  4. Da li možemo jesti sa jogurtom.KOd mene nema često kefira.Ne bi da počnem pa da mešam sa jogurtom.Moze li bar u jutarnjoj kafi secer.Samo mi objasnite da li sam dobro razumela,mozemo jesti neograniceno heljdu i posle jela popiti jogurt-kefir.Piti po 2 litra vode ili zelenog caja..Da li se moraju raditi vezbe tokom ove dijete jer bas nisam obožavalac ali ako moram..za dobre rezultate nista nije tesko..

    • Danijela, kefir mozete zameniti jogurtom, sa najmanjim procentom masnoce. Mozete popiti jednu zasladjenu kafu. Heljda se jede u neogranicenoj kolicini. Pozeljno unositi najmanje 2l tecnosti dnevno – caj i vodu (najbolje zeleni caj). Ne morate raditi vezbe, ali nece biti na odmet svako vece – setnja brzim korakom, pola sata.

  5. Draga Natalija, interesuje me da li ova dijeta ima jo-jo efekat? Znate da se uvek o dijetama govori kako je nemoguce posle njih ne povratiti kilograme pa ako imate bilo kakvu informaciju u vezi toga podelite je, ne sumnjam da bi i ostalima koristila. Puno pozdrava i hvala na korisnim podacima.

  8. Gospodji Mirsadi Popara Bostandzija,
    takodje zivim u Belgiji, Briselu preciznije i mogu vam pomoci rekavsi da je heljda na francuskom: sarrazin
    …ako u medjuvremenu niste vec pronasli odgovor…

  9. Poštovana,

    Molim vas nisam razumela da li kod dijete sa heljdom, samo se konzumira pripremljena heljda, jogurt ili kefir, i voce i povrce, caj, ili je koristiti pola sata pre obroka?

    S poštovanjem,
    Olgica

  12. Postovana Natalija, hvala ti puno za ovu dietu I objasnjenja , pocela sam je vec 5 dana pa citajuci komentare I tvoje odg, dodjeh u dilemu kolike velicine je casa heljde. ja sam uzela ovu vecu solju od 250ml jeli to ta mjera I ja to nemogu pojesti za 1 dan meni to traje 2 dana . Za dorucak ne jedem heljdu jer radim I ne mogu odma jesti samo popijem jogurt sa brasnom I to me zasiti 1 kafu bez secera I 2 sata malo povrca I voca a za rucak I veceru heljdu sa raznim povrcem uglavnom sirovim I malo voca .Sta je vase misljenje jeli to dovoljno.Uz to uzmem I Multivitamine ujutro.Molim vas da mi odgovorite, unaprijed zahvalna…..

    • Draga Jasmina, svidja mi se vas jelovnik. Heljda je veoma sita namirnica, ako vam je dovoljna 1 casa dnevno, nemojte uzimati vise (napisala sam otprilike 1-2 case, koliko kome dovoljno, sustina je da se jede bez ogranicenja u toku dana, samo nemojte gladovati!). Ako ujutru pijete taj napitak sa jogurtom (250 ml), preostalu kolicinu jogurta (750 ml) morate uneti u toku dana. Multivitamine je dobar dodatak ishrani. Povrce mozete jesti sve, sto je zeleno (luk, kups, salatu…), suvo voce. I naravno pijte dosta tecnosti: vodu i zeleni caj. Cekamo vase rezultate 🙂

  19. Ne razumem.Prvo ste pisali da se ne sme kuvati samo potopiti u vrelu vodu,a zatim u nekim komentarima pise da se heljdino zrno MORA skuvati!? Isto tako negde pise da se jede samo povrce i voce uz heljdu a negde pise da se jede uz redovne obroke!?

    • Renata, heljda se ne kuva, vec se prelije kipucom vodom, poklopi i ostavi do sledeceg jutra. Jede se samo heljda, kolicinski nije ogranicena, koliko god zelite. I ostale namirnice, navedene u recepru, povrce, voce, jogurt.. uz heljdu.

  20. Hvala Vam Natalija na ovim divnm savijetima i velkom strpljenju. Ja sam danas prvi dan i uopste ne osijecam glad ali nisam ni zedna. Javljam se na kraju dijete i nadam se izgubljenim kilogramima1
    Pozdrav!

  24. Pozdrav svima..
    Posle dugog traženja heljde u zrnu konačno sam je našla i danas mi je prvi dan dijete.I mogu vam reći osećam se sjajno.Nisam ni malo gladna,čak mogu reći da mi je stomak prepun.A pojela sam samo 3 supene kašike heljde i za danas je to meni dovoljno..Ali sam se poslužila malim trikom.Iscedila sam jedan limun(dnevna doza vitamina c),pola grejfruta.Našla sam ogromne tako da mi je ta količina bila dovoljn.(a opšte je poznato da grejfrut topi masti i loš holesterol),dodala sam pola kafene kašičice djumbira(da bi ubrzao mršavljenje)i kašiku smedjeg šećera iz šećerne trske(divan ukus ,brzo se topi a on je jedan od sastojaka NERA sirupa za mršavljenje)tako da sam ga iskoristila mesto meda jer je šećer zdraviji i brže se razlaže pa sam svoj insulin držala pod kontrolom.I verujte ni jednog trenutka nisam osetila želju za slatkim..prosto sam u čudu.Čak sam uradila seriju trbušnjaka i vežbi za butine a nisam se toliko umorila.Poželela sam i da trčim ali po snegu se nemože ;-)..Tako da je i ovo super..Osećam se poletno i imam želju da nastavim i dalje,jer ljudi uopšte ne osećam glad,kao kod drugih dijeta.Jedino moram da kažem da nisam mogla da popijem litar jogurta.Popila sam samo 3 čaše i to jedva,prepun mi je stomak.Sad mi samo recite da li je potrebno da popijem baš litru ili je ovo sasvim ok.Javiću se za 14 dana i reći da li je imala dijeta uspeha kod mene..DRŽITE MI PALČEVE a i ja ću vama..Hajde da mršavimo zajednoo

  25. Pozdrav…ja sam pocela juce dijetu,heljdu nemogu nikako da jedem onako suhu.kad sam je omeksalu probala neide..ali i ja sam kao Danijela nasla moj trik,,umijesam s jogurtom kasikicu meda i ide super..pozdrav pa se cujemo

  26. Pozdrav Ismeta..Loše sam napisala.Ja sam te sve sastojke stavila u flaši od 2 litra i napunila vodom i pila tokom celog dana..Verovatno zbog toga nisam osećala glad.Evo i danas tako i extra je još uvek ne osećam glad..Pijem jogurt.Heljdu jedem tek oko 5-6 jer sam ja noćni tip.Čim prodje 6 sati odjednom ogladnim.A ovako pojedem heljdu i apsolutno ne osećam glad.Jedem je suvu sa malom kašikicom i zato mi je dovoljno tri supene kašike,brzo me zasiti..Samo me interesuje kao što sam i pre pitala jer mora baš litar jogurta.ja sam tip koji jedva popije čašu vode dnevno.A sad pijem toliku tečnost pa mi je baš teško..

  27. Kupila sam heljdu. Upravo hocu da je malo poprzim i nadam se da od sutra krecem na dijetu. Javit cu se obavezno po zavrsetku iste a mozda i u toku.
    Svima nama koji tek pocinjemo sa dijetom, mnogo srece i da nas vaga obraduje 🙂 🙂

  28. Imao bih pitanje za Nataliju..
    Da li mora da se heljda jede tokom celog dana.U mom slučaju je to neizvodljivo,zbog prirode posla..a pijem jogurt tokom celog dana.Ne baš litar ali približno..Nego kad se vratim sposla oko 5-6 da pojedem onoliko koliko mi je potrebno uz dodatak sezonskih salata.Kiseo kupus,zimnice ili soka od paradajza.da li je to ok ili iskljucivi mora da se jede suva,a tokom dana voce..Hvala unapred

    • Sve je to uredu, sto se tice namirnica. A kako planirate da se hranite u toku dana, do 5-6 sati uvece? Da gladujete? I pijete samo jogurt? Ovo nece biti zdravo po Vas organizam. Heljdu treba unositi u organizam u toku celog dana, kad god osetite glad.

  29. Zavrsila sam sa ovom dijetom, striktno onako kako je opisano.Nisam osjecala glad sto je bilo ok, ali nazalost ja skoro da ni nemam nekih pozitivnih rezultata. Ne vidim da sam izgubila vise od 1-2kg,neznam u cemu je problem. Prestajal sam jesti najkasnije do 6.30predvece,pila vise od 2.l vode skoro uvijek oko 1. l jogurta, 2x zeleni caj, 2x kafu sa vrlo malo mlijeka bez secera,raznovrsnog povrca pretezno sirovog na salatu malo voca, jogurt ujutro sa brasnom I 2x na dan heljde 4-5 kasika I kg ne idu na dole,,,,,Nazalost,

    Sretno drugima

  30. Ja sam pocela jutros sa dijetom ali ja sam strasno gladna.Popila sam kafu, popila šolju kefira, pojela jedno 5-6 kašika heljde, jednu jabuku, jedan kivi al glad je prisutna, tako da razmisljam da odustanem, jer mi nije cilj gladovati, to ne zelim.

  31. Natalija, hvala na podrsci. Ne ide….Glava me boli,i zaista osjecam glad a moram napomenuti da nisam neka izjelica. Nista, prelazim na dijetu sa medom i cimetom 🙂 i obrok prepoloviti. Odustala sam nazalost 🙁 od ove dijete. Ostalim želim puno srece!

  32. Na heljda dijeti sam evo vec 6 dana, jedem uglavnom bareno (zeleno) povrce i voce, pijem i vodu i caj i jogurt ali imam uzasne probleme sa nadimanjem i probavom (do velikih bolova). Uvela sam mnogo toga sto potpomaze probavu, smanjila unos heljde ali problem je i dalje tu..sta raditi dalje, da li se nekome desavalo isto?

    • U toku dana jede se pripremljena heljda (kolicina nije ogranicena) kad god osetite glad. Pije se jogurt, voda, zeleni caj. Ujutru i popodne dozvoljena kafa, bez secera. U toku dana mozete pojesti 1-2 jabuke, kupus salatu (moze kiseli kupus), ali bez zejtina i sirceta, moze malo limunovog soka. Sme da se jede svo zeleno povrce (brokoli, prokelj, spanac – obareno), ali glavni obrok je – heljda. Nista se ne soli! Heljdu mozete preliti sa jogurtom, ako vam deluje suvise suva. Malo suvog voca – sljiva. Poslednji obrok – 4 sata pre spavanja.

  36. Pa ljudi,jel moguce da ovo nikome nije ruznog ukusa?! Meni nije dobro koliko je gadno i bljutavo 🙁 Probala sam heljdu pre nego sto sam je potopila u vodu i ostavila da prenoci i bila je mnogo ukusnija… Da li bas mora da se tako spremi ili moze da se jede i suva? Hvala 🙂

  38. Pozdrav! Tri pitanja. 🙂
    Da li ovu dijetu mogu da drže trudnice (sam početak trudnoće, par nedelja)? Da li ovu dijetu mogu da drže osobe sa hroničnom upalom želuca i 12palačnog creva?
    Posle 14 dana, kada najranije može da se ponovi dijeta da bi se skinulojoš kg?
    Hvala unapred!

  39. pozdrav,bas sam srecna sto sam naletela na ovaj sajt,na ove savete i recepte,i ovu dijetu.imam didkus herniju,3 diska,odbila operaciju.Najpre su mi preporucili,da moram smrsati najmanje 20 kg.Da li imate neki predlog za mene,kada prestnem sa ovom dijetom,necu sigurno izgubiti 20 kg,sta dalje.Takodje sam ovde procitala da je za kicmu dobro jesti,jednu smokvu jednu kajsiju ,i jednu suvu sljivu pre spavanja,da li smem i to da koristim uz ovu dijetu.Unapred hvala puno.Bilo kakav savet ce mi dobro doci,imam 31 godinu,i 90 kg:-(

    • Naravno Milice, mozete jestu suseno voce uz ovu dijetu. Pojedite pre spavanje: 1 suvu kajsiju, 1 smokvu i 5 sljiva. Preporucila bih Vam da pijete dosta tecnosti u toku dana, vode i zelenog caja i obavezno 30 minuta brze setnje svako vece (deluje bolje od fitnes vezbi), ali svakodnevno!

  41. Pozdrav draga Natalija poslije 7 dana nakon zavrsene diete nastavila sam sadosta manje kolicine hrane nego ranije, prilicno zdrave hrane sa dosta povca bez slatka samo 2x u sedmici po malo.Obicno u 7 uvece zavrsim sa jelom.pijem dosta vode samo 2 kafe bez secera.Nista I dalje nisam izgubila nece kg dole, imam isto 82kg kao I prije diete.Aktivna sam prilicno, radim fizicki posao I opet nema pozitivnih rezultata, Jedino mi jos preostaje gym (fitness program )pa da I to isprobam da vidim . Samo vam javljam jer ste trazili …

    Blago onima sto gube kg , svaka cast I sretno I dalje svima …..Pozdrav iz Sydney-a

    • Draga Jasmina, nemojte ocajavati, jer svaki organizam je prica za sebe. Vasem je verovatno treba vise vremena da se „pokrene“, tako je bilo i kod mene. Nemojte da stajete na vagu narednih 10 dana (cak i kad zavrsite sa dijetom), posle toga se izmerite. Sigurna sam da cete se iznenaditi rezultatom 🙂

    • Mozete koristiti i sirovu heljdu, ima isti efekat, ali po mom misljenju, proprzena je ukusnija. Stavite sirovu heljdu u tepsiju i u rernu na 250 stepeni na 20-ak minuta. Vidicete, kad zrno dobije braon boju – gotova je. Nemojte da Vam izgori. 🙂

  49. Sve sam pripreme za ovu dijetu obavila (kupila heljdu, jogurt,suvo voce i to sve u vecim kolicinama ,izmerila se ,slikala )medjutim kad sam probala heljdu shvatila sam da ja to necu moci . Heljda mi ima toliko ruzan ukus da ne mogu da se nateram da je jedem. Jako sam tuzna ,bas sam polagala nade u ovu dijetu . 🙁

  52. Ja sam vec treci dan na dijeti…kupila sam jednu u zrnu jednu grubo samljevenu i ide..samo me zanima u receptu pise da se skuha 10-15 minuta i ja sam to uradila neznam dali je ispravno i kakvo ima dejstvo ako se malo prokuha jedem salatu od kupusa paradajza krastavice…cajeve obavezno i jogurt nije lose..vidjecemo !:)

  54. Drzim vec nedelju dana…. dobro se osecam, heljdu przim…. kafu sa malo meda ali samo jednu, vodu i jogurt. Mislila sam da necu moci bareno povrce tako bez masnoce i soli, ali ide, najvise mi se svidja grasak :-). Kako su mi sad slatke jabuke i pomorandze. Za sada 2,5 kg dole. Preporucujem svima, pozdrav

  55. draga Natalija molim te da mi odgovors da li bi mogla samo mrvicu soli i posto imam malo problema sa grlom heljdu pripremljenu vec kod obroka preliti sa jogurtom i pojesti znaci kad je vec na tanjiru i kafu sa jednim natreenom

  57. Postovana Natalija,

    Tek sam drugi dan na ovoj dijeti… Imam nekoliko pitanja.
    Mogu li jesti suhe grozdjice? Zbog manjka zeljeza pijem tablete zeljeza, da li je to smetnja? Sto kazu lijecnici o ovoj dijeti, preporucuju li je?
    Nije da sumnjam, ali mozda se nekoga od njih pitali…
    Srdacan pozdrav!

  58. Jos bih vas pitala da li dijeta sa heljdom utječe na krvnu sliku? Valjda mi krv nece oslabiti, i ovako sam anemicna.
    I sto uciniti da od jedne dijete do druge, u tom razmaku od više mjeseci, kilogrami ne dolaze, tj. da se ne vratimo na staro?

    • Ne utice na krvnu sliku. A po zavrsetku dijete treba da obratite paznju na svoju ishranu. Kilogrami nece da se vrate, ako se hranite zdravo, pijete dosta tecnosti i barem malo vezbate. Ne mozete ceo zivot drzati dijete 🙂 Ovo je samo nacim da izgubite visak kilograma i ocistite svoj organizam.

  59. proso je i treci dan. dbro se osecam
    moje iskustvo do sada ujutru popijem kafu(bez secera)I SOK OD CEDJENOG GREJPA, RUCAK IZMEDJU 12-13H HELJDA S JOGURTOM, U MEDJUVREMENU POJEDEM JEDNU NARANDZU I GRICKAM SUNCOKRET I POPIJEM CAJ. VECERA OKO 18H HELJDA 10KAFENIH KASICICA PRELIVENIH JOGURTOM. POSLE JOS JEDNA KAFA I CAJ I CASA MAGNEZIJUMA NEZNAM GRESIM LI U NECEMU ILI JE OVO ISPRAVNO.1/2KG HELJDE ZA 4 DANA.

  60. Natalija,inetresuje me kada potopim heljdu prokuvanom vodom i kada odstoji preko noci,jeli opet treba da je prelijem prokuvanom vodom ili kako?Drzala sa razne dijete i pilasve preparate ali nisam istrajala do kraja.Hvala unaprijed

    • Prvi korak: pelijte heljdu sa prokljucalom vodom, pa procedite, drugi korak: ponovo prelijte heljdu sa prokljucalom vodom, poklopite i ostavite preko noci. Ujutru procedite (ako je ostalo vode) i jedete u toku dana. Nadam se da cete ovaj put istrajati u svojoj nameri. 🙂

  63. Postovanje Natalija,
    imam nekoliko pitanjaca buduci da nisam nasao sve odgovore koje su mi potrebni u vezi ove dijete.
    Treci dan sam na heljdi po vasim uputstvima, strogo i beskompromisno:)
    Medjutim nikako da mi se ustali osecaj sitosti.
    Cak i kad napunim stomak kao da nedostaju komponente za normalno funkcionisanje.
    Ovo sam poceo iskljucivo zato da bi resetovao creva, zeludac i jetru. Kilaza mi je sasvim ok bila, 87-88kg na 189cm visine.
    Izgubio sam vec kilogram u prva dva dana.
    Osecam kako pantalone vec kruze oko mene lagano ali mi i noge klecaju jer fali nesto.
    Moja supruga je dan duze od mene ali kaze da joj je fantasticno.

    Je li moguce da sam zalutao u ovo ili mozda mogu da skratim na 4-5 dana.
    Da li nekome poput mene ko nema problema sa kilazom mora bas dve nedelje da se bori a ne prija mi do kraja. Ukus nije problem, cak ni bareno povrce bez zacina.
    Prosto metabolizam mi je brz, nista se ne zadrzava dugo a inace jedem vrlo raznovrsno.
    Nekad preteram sa mastima i alkoholom ali u sustini tu je dosta i zelenisa, corbastog, ostalog povrca.
    Hleba ne trosimo puno ali mi se cini kao nesto sto bi prvo izbacio. ili kvalitetno zamenio necim drugim.
    U heljdu ne sumnjam ali ne mogu da se najedem nikako, kao da imam rupu u stomaku.
    Izvinjavam se na duzem postu ali mislim da ce mozda jos neko imati slicna pitanja i dileme.
    Hvala i pozdrav.

  64. vec dugo se borim sa kilogramima,metaboljizam mi je toliko usporen da neznam vise ni sama sta sve nisam probal pijem dovoljnu kolicinu vode izbjegavam slatkise, tjesteninu ali koilgrami se samo lijepe tako da mi je ovo jos jedina nada sve sam kupila sto je potrebno za ovu dijetu i ako nebude rezultata definitivno odustajem od svega ovo mi je poslednja nada

  65. Krenula sam sam ovom dijetom juce, nisam gladna, cak i ne stignem da pojedem sve, nego jednu jabuku,narandzu, kuvano povrce mi nije trebalo, ali se bas radujem sto su suve sljive ukljucene u dijetu jer ih obozavam 🙂 Problem je samo heljda, iskreno volim da jedem sve, zitarice obozavam, musli, zito ,itd, ali heljda je …..jedva je jedem. Resila sam da isteram dve nedelje po svaku cenu. Ovu dijetu preporucujem svima, necete biti gladni. Pozzz

  66. Postovana Natalija i svi koji pratite ovu temu,

    Nikako da dodjem na red za kompjuterom (od djece), pa se javljam 3 dana nakon zavrsene dijete sa heljdom. Kod mene je slicno kao i kod gospodina Bobana.
    Naime, nemem baš previse viska, ali sam htjela popraviti liniju i skinuti koji kilogram. Visoka sam 177 cm. imala sam 70 kg, a nakon ovog tretmana lakša sam za 3 kg, tj. sad imam 67, sto mislim da je dobro.
    Voljeka bih da je još otišla koja kila, ali jednostavno, uz svo drzanje, nisam izgubila vise od 3 kg. Valjda mi je takav metabolizam u organizmu.
    Osjecala sam se poletnije, sa vise energije nego prije.
    Prijao mi je okus heljde, pa sam htjela pitati- mogu li koju zlicu heljde uzeti kroz svaki dan? Mislim da ne bi skodilo.

    Svima srdacan pozdrav!

    • Silvija, svaki organizam je prica za sebe, sve je individualno. Sigurna sam, da pored izgubljenih 3 kg, izgubili ste dosta centimetara i u obimima. Neke zene izgube manje kg, a imaju osecaj da su izgubile vise (na izgled), bas zbog smanjivanja obima. I sami kazete da se osecate lakse i poletnije. Naravno i dalje mozete konzumirati heljdu, samo ce Vam prijati. Uvrstite je u svoj jelovnik, kao dorucak – 3 puta nedeljno.

  67. Evo danas je treci dan dijete sve je super osim heljde na koji nacin mogu da ublazim njen specifican okus i miris i zanima me mogu li poslije zadnjeg obroka a prije spavanja pojesti koju vockicu ako ogladnim osjecam se odlicno bez obzira na okus istrajacu do kraja jer osjetim vec rezultate a nisam gladna i necu na vagu do kraja dijete nadam se pozitivnom rezultatu

  68. Drage moje dame, upravo sam odlučila da poboljšam svoju sliku u ogledalu, kada sam naišla na ovu objavu. Sutra nabavljam heljdu i krećem u primenu dijete. Javljam vam svoja iskustva (ali surovo iskrena), a pre toga se mnogo zahvaljujem dragoj nam Nataliji, na strpljenju, dobronamernim komentarima i dragocenim savetima. <3

  69. Draga Natalija, krenem danas da nabavim heljdu(kao što sam čvrsto obećala juče), kad ono, imaju samo pakovanje oljuštene, nepžene heljde. Nije mi problem što je nepržena, već zato što je oljuštena. Čitajući komentare, spominju se neke ljuspice, pa sam ja to povezala sa neočišćenom heljdom. I jošjedno pitanje, da li je obavezno korišćenje kefira ili jogurta, ako mogu da pojedem samo heljdu. Unapred hvala !!!!!!!!!!!!!

    • Vesna, tako i treba! Oljustena heljda! Nikakva druga. Nema veze sto nije proprzena, mozete je spremati kako je opisano u receptu. A mozete i malo proprziti u rerni (ako zelite), ali efekat je isti! Kefir mora da se pije. Mozete uz heljdu, a mozete posebno. Srecno! 🙂

  70. Drage dame,
    Hvala vam na ovako divnim savjetima, i velika čestitka svim onim koje su uspjele. Vaši rezultati su motivacija nama ostalim. Ja imam neka 4 kg viška i od danas krećem na dijetu, pa ćemo da vidimo da li će i moj rezultat biti za pohvalu i motivaciju ostalima. Moram da kažem da heljdu jedem već nekih 4-5 dana, ali se ne pridržavam dijete, ima tu svega, od heljdine kaše do palačinaka, koji su božanstveni. To je bilo čisto upoznavanje s namirnicom, koja mi se zaista dopada, bezličnog je okusa i lako ju je obogatiti medom, džemom, jogurtom, nekim pasiranim voćem… Za tih par dana sam izgubila nekih 1,3 kg, a od danas, strogo i odvažno uz trening i odricanja u nove pobjede… 🙂
    Javljam vam se za koji dan… 😉

  73. Prva nedelja je prošla bez većeg stresa.
    Uzimala sam heljdu sa jogutrom, spanaćem, cimetom,…
    Danas sam kuvala brokoli, i nisam izdržala: deo ubacila u heljdu a ostatak upotrebila da skuvam čorbicu od povrća. Jednostavno mi želudac i telo i mozak traži raznoraznije povrće (osim zelenog) i čorbice! Za mene je to sasvim prihvatljivo.
    Natalija, divni ste! Ali, Vi to već znate 😀

  74. Poštovana Natalija Laketić
    Danas sam počela sa ovom dijetom, odlično mi ide za sada, ne osećam glad, nemam napade gladi i želju za slatkišima…
    Imam jedno pitanje – da li striktno mora biti zeleno povrće ili se može ubaciti i šargarepa – kojoj danas nisam mogla da odolim, može li krompir, cvekla…?
    Ohrabruje me prethodni komentar Lane i Vaša podrška njoj – to znači da može raznovrsnije povrće, ali sigurnije mi je da pitam, jer mi je jako stalo da izgubim kilograme 🙂
    Hvala 🙂

  76. DRAGE MOJE EVO I JA SAM DANAS KRENULA SA DIJETOM JELA SAM VEC DVA PUTA I STALNO OSJECAM GLAD.U JEDNOM TEKSTU SAM PROCITALA DA MOZE SE JESTI KISELI KUPUS BEZ ZACINA AL ON JE SLAN PA NEBI VOLJELA DA POGRESIM.TOLIKE NADA POLAZEM I NADAM SE DACE BIT REZULTATA POZZ PA SE JAVLJAM NAKON 14 DANA

    • Ja sam 4 dana na dijeti vaga kaze 3kg i 200manje?prezadovoljna sam!I meni heljda ima ruzan ukus pa je jedem tako sto dodam u 3 kasike heljde 1 bananu 2kasike mleveno lana kasiku cia semenki cimet i kefir super mi je tako jos u toku da na pojedem jabuku pijem vodu i spirulinu.Odlicno se osecam nisam gladna?idemo dalje

  79. Slobodanka,i ja pomijesam heljdu sa puuuno jogurta,jedino tako je mogu pojesti ali sve mi se cini da necu jos dugo izdrzati koliko god se trudila.Nikakvo povrce nisam jela jer mi je toliko bljutavo bez soli da sam odustala a samo heljda,jogurt i malo voca mi je previse monotono a trebala bi izdrzati jos 10 dana…

  81. Nažalost,odustala sam-jednostavno nisam mogla izdržati samo na heljdi,jogurtu i pokojoj voćki a povrće nisam nikako mogla pojesti jer je odvratno a pokušala sam sa raznim zelenim povrćem kako je rečeno.Najgore od svega je to što sam se morala silno tjerati da bih pojela i heljdu pa ispada da osim jogurta nisam zapravo ništa ni pojela.Uglavnom,nakon 4 dana,digla sam ruke.Slobodanka i svi ostali koji se još uvijek borite,PUNO SREĆE 🙂

  83. Ja sam izdrzala. Ujutru heljda sa jogurtom, nemasnim. Rucak heljda sa spanacem, blitvom, prokeljom, brokolijem… Uvece isto sa jogurtom. I samo 1 kg manje. Veoma sam pokretna, dnevno prepesacim oko 10km. Na posao, na poslu, sa posla, ne koristim lift… Meni je dorucak bio problem, jer ujutru volim samo voce.

  84. pozdrav svima, danas mi je treci dan i super mi ide. tesko mi je bilo naviknuti se na heljdu i par puta sam htijela prekinuti, al ne odustajem. samo mi recite jel se moze jedna banana na dan pojesti? ostalo ide dobro, popijem skoro 1 litar jogurta 0,9%, pijem tecnost, jednu krusku, narandzu, jabuku, malo suhog voca. javim vam se opet 🙂

  87. pozdrav,
    ja sam dugo prakticirala prehranu do Dukanu i skinula 15 kg međutim zasitila sam se mesa, pa sam odlučila 14 dana hraniti se sa heljdom. I na Dukana sam doručkovala ili zobene pahuljice ili heljdu sa jajima i njen okus mi je ok dapače jako fino. Od danas povrće i heljda. Rezultate javim naravno nadam se nagativnim brojčicama

  89. Poštovana,

    Vidim svi nastoje da smršaju, i sam pokušavam, hvala vam na svim vašim prijedlozima. Moj stariji sin ima problem jer je mršav i ne može da se udeblja. Ljekarski nalazi su dobri. Pa molila bih ako imate neki recept kako se udebljati da objavite.

    S poštovanjem

  92. Iscitala sam sve komentare,pa sam resila da i sama napisem jedan.
    Drzim ovu dijetu,danas mi je 6i dan,uopste ne kriziram,nisam gladna,slabije pijem vodu,ali popijem oko litar-litar ipo jogurta sa 0.5 – 1.0% masnoce,meni je solja heljde mnogo za jedan dan,potrosim mozda pola solje dnevno, po solju-dve zelenog caja,uz kasicu od jogurta i heljde u toku dana pojedem krastavac,zelenu jabuku ili iscedim grejp sa pomorandzom/limunom,to sve dodje kao uzina izmedju obroka sa kasom.
    nisam se merila pre dijete,jer ne zelim da se deprimiram i da batalim na pola ako vidim da je stanje na vagi nepromenjeno,ali cu je drzati do kraja,nije mi problem.
    U pocetku-prvi i drugi dan mi je bilo katastrofa jer mi je kasa tj heljda bila odvratna,ima ukus na zemlju,ali sam se stvarno navikla na ukus i sad mi uopste nije lose.
    U pocetku sam u kasu i ubacivala jedan krastavac koji iseckam na kockice(svezi krastavac).
    U svakom slucaju,vidim da se niko u skorije vreme nije javio sa rezultatima pomenute dijete,a videla sam da je dosta njih pocelo da je drzi,pa bi bilo lepo da neko od njih napise sta mu se desavalo i da li je izdrzao do kraja,cisto zbog moje motivacije 🙂
    Pozelite mi srecu 🙂
    Pozdrav 🙂

    P.S.Planiram da kupim sutra Oolong/Wulong caj,koji zovu „sagorevac masti“ i koji ubrzava metabolizam za 12% i ima duplo bolje svoojstvo od zelenog caja (on je mesavina crnog i zelenog caja), trazila sam po zdravoj hrani u kraju,ali nigde nema da se kupi,jedva sam nasla prodavnicu gde ga ima „SmallTree“ u Uscu,pa bi bilo stvarno super da deluje kao sto sam citala 🙂
    Pa bih vas molila da ako imate neke dodatne informacije o tom caju,da ih podelite sa nama 🙂

  94. Iteresantna dijeta. Potrudila sam se da pažljivo pročitam sva iskustva. Intresantno je da retko gde videh da je neko napisao rezultate, a svi su s toliko poleta obećavali da će se javiti s konačnim ishodom. Drage moje, jako me interesuje da li ste izdrzale do kraja i da li ste postigle rezultate. Ukoliko ponovo svratite na ovu stranu, zapisite svoje obecane odgovore. Srdacan pozdrav.
    Draga Natalija, moje divljenje 🙂

  97. Ok komentari i iskustva su ohrabrujuci,voljela bih da probam ali me zanima je heljda buckwheat kasha ? U kanadi sam i nisam bas sigurna da mislimo na isto kupujem heljdino brasno ima kasa ali nisam je ljubitelj zbog arome 🙁 ali ipak bih da probam… ako ima neko da mi moze pomoci bila bih zahvalna 🙂

    Sretno buducim sljedbenicima dijete 🙂 Hvala

  101. Iz napisanih iskustava mogu zakljuciti da osobe koje imaju „vise“viska kg imaju boljih rezultata u skidanju.Posto i sama spadam u tu kategoriju planiram da isprobam ovu dijetu i nadam se da ukus heljde nece biti prepreka(posto ima vise onih koji kazu da im je ukus prihvatljiv )Odluku o skidanju kilograma sam donijela prije 1,5 godinu i uspijela sam skinuti 25kg i potpuno sam promijenila rezim ishrane (koja se bazira 90% na vocu i povrcu) ali zadnjih 6 mjeseci sam „zakocila“ na 90kg a svakako bih trebala skinuti jos.Ova dijeta mi izgleda OK.Sutra kupujem heljdu i pocinjem sa dijetom .Javicu se sa rezultatima.

  114. Pocinjem sutra.Kupila heljdu ali ne znam da li je oljustena ili ne-kako to da znam,na ambalazi ne pise.Osim toga,koje se sve voce sm ejesti?moze li i koje zrno obicnog grozdja ako se vec vidim sme suvo grozdje?Da li s epiju multivitaminske tablete za vreme dijete?

  116. Pozdrav za sve,evo meni je treci dan ove dijete..ne osecam glad,jako malo helde pojedem na dan i nadam se rezultatima.Ali sam citala komentare da su zene drzale i skinule svega 1kg,pa vas pitam da li je to moguce kad ostale skidaju od 6 do 10kg?

  117. Postovana Natalija,

    zanima me da li ovu dijetu mogu drzati porodilje?
    Imam bebicu staru tri meseca koju dojim. Ishrana mi je ionako jednolicna zbog njenih grceva (svasta nesto ne smem jesti) , a obzirom da pijem vodu i jogurt u nenormalnim kolicinama cini mi se da bih ovo mogla izdrzati. Molim za savet.

  120. Pitanje za Nataliju.Zasto se dijeta ne sme drzati duze od dve nedelje.Ja se spremam da pocnem sa dijetom.Nadam se da cu uspeti,posto sam ranije drzala raznorazne dijete.Ova mi ne izgleda tako teska.Ali su problem jedno 40kg. viska a to necu skinuti za 14 dana.Zato pitam zasto ne sme duze od dve nedelje?
    Hvala

  121. Zelela bih da mi neko preporuci i da neki recept za ovaj rezim ishrane jer osim
    barenog karfiola ne znam sta da spremim. Vrlo se oskudno hranim jeduci heljdu pa
    bih volela da mi neko predlozi sta oni koriste.
    Pozdrav svima sa ovoga sajta.

  122. Kupila sam heljdu i sutra pocinjem. Zanima me da li se preko dana spremljena heljda drzi u frizideru ili moze i na sobnoj temperaturi?
    I da li mogu da nastavim da ujutru pijem vodu sa cimetom i kasicicom meda?

  124. sta sam citala za recept kako se oravi preluva se jednom sa vrelom vidom pa opet pa sa vrelom vodom dali samo se preline ili da stoi malo voda pa se jede. I kolika e kolicina na heljde da stavim i sa koloko vode dali neko moze da mi ipise postupak

  127. Ja sam kupila heldu u zrnu ( dm) i nije poprzena kako pise u navedenom receptu .trebam li poprzit heldu ili samo pokisalit taku iz kese ili mozda posle skuhat .molim vas za savjet hvala

  132. Draga Natalija, zaista vam se divim na strpljenju i odgovorima, i nikako ne mogu da razumem
    1) zasto ljudi ne procitaju clanak – (u kome je objasnjen postupak pripreme heljde, kao i sta moze da se jede uz heljdu i u kojoj kolicini)?
    2) zasto ne iscitaju vec postavljenja pitanja i vase odgovore?
    Hvala svima koji su pisali o svojim iskustvima. Dijeta deluje izuzetno interesantno.

  133. Postovanje,
    Veoma mi se dopao ovaj nacin skidanja kilograma i ciscenja organizma od stetnih materija.
    Lijepo Vas molim da mi kazete, da li umjesto jogurta mogu piti kiselu surutku, posto je vec danima
    pijem umjesto vode zbog masne jetre?
    Ako neko zna kako se na Svedskom zove heljda, bila bih mu jako zahvalna.
    Srdacan pozdrav iz Svedske.

  135. Draga Natalija,evo ja sam pri kraju ove dijete,jos su dva dana ostala i ja sam uglavnom disciplinovana osoba koja kada nesto cvrsto odluci to i sprovede u djelo pa tako i ovu djetu koja mi nije tesko pala.Heljda je ukusna(meni)i mogla sam je jesti sto cu i dalje nastaviti poslje ove djete ali mi je jedino ishrana bila monotona i jednolicna.Shvatila sam da je jako zdrava i korisna nasem organizmu sto je vaznije nego sama djeta i gubljenje kilograma! Ja do sada nisam uspjela da skinem vise od 2kg zbog cega sam malo i razocarana iako sam se zaista pridrzavala svega,pocev od ishrane samo sa heljdomi nemasnim jogurtom do 3l vode dnevno uz zeleni caj i brzog hodanja uz zavrsnu gimnastiku?.
    Sad imam jedino jedno pitanje za vas,da li je za to sve kriv ovaj moj klimaks u kome se ja trenutno nalazim ili motda nesto drugo???
    Hvala unapred na odgovoru i puno pozdrava sa Bodenskog jezera u Njemackoj?

    • Rekla bih da autor vise ne prati ovaj post, posto poslednji odgovor datira iz Maja 2015.
      Htela sam da dodam odgovor za Sonju – ja sam jos uvek na ovoj dijeti, mada to vise smatram detox-om za organizam, nego dijetom. Danas je sesti dan i vaga pokazuje „samo“ 2 kg manje. Na zalost necu moci da sprovedem dijetu citave dve nedelje, zbog neodloznog puta na koji moram da krenem, tako da ce moj detoks biti zavrsen za 8 dana. Obzirom da sam do 6 dana izgubila dva kilograma ne ocekujem da ce se za jos dva dana desiti „cudo nevidjeno“;-). Rekla bih da je sve individualno, i ja sam kao i vi vrlo disclipinovana, ali vaga ne pokazuje 4kg manje za nedelju dana nego 2. U svakom slucaju ucinili ste uslugu vasem probavnom sistemu, ako mozete da nastavite sa puno voca i povrca, i da izbacite na duze vreme, hled i testenine, i smanjite na minimum secer, mislim da ce kilogrami otici sami. Veliki pozdrav

  138. Zdravo Femina
    Danas sam pocela sa Heljda dijeta. Prvi mi je dan i spremila sam sirovu Heljdu nekako mi nema ukusa. Danas cu spremiti proprzenu ali to i nije neki problem. Mora li se popiti celo litro jogurta i dali mogu kafu zasladiti sa mesavinom od kokosovo ulje, med, cimet i kako?
    Kao sto vidim zadni komentari su od pre 6 meseci ali ipak se nadam da cu dobiti odgovor.

  139. Uh malo mi je čudno pitati vas (s obzirom da je sve „girl only“) pa se ispričavam. Ali evo…samo me zanima dali se može za doručak prije heljde pojesti 2 jabuke, pa onda onda? Također znam da je sol zabranjena ali može li ikako u najmanjim količinama Himalajska, s obzirom da ona čak regulira razinu vode u tijelu i potiče izbacivanje viška? I još samo 1 stvar ;)…začini (kim, komorač, peršin, đumbir) svi oni su odlični diuretici i odličnu pri regulaciju tjelesne tekućine, dali su oni bar dopušteni? Eto to me zanima jer bih htio pokušati.

  140. Poštovana gđo Natalija, opet ja s pitanjima, ispričavam se, ali samo me još zanima sljedeće:
    Stepka (mlaćenica) ponekad umjesto domaćeg kefira dok on fermentira, ili Sojin kefir?
    – Navečer posni sir sa max.1.5 % m.m. u malim količinama?
    – Heljdu jedem za doručak sa 3-4 badema, 4-5 kikirikija i kefirom / jogurtom ili mlaćenicom, za ručak nju sa mrkvom / ciklom kuhanima na pari, bez soli s malom žličicom domaćeg senfa kojeg sam radim, no zanima me za večeru, pošto me Heljda u 2 obroka jako zasiti, navečer pojedem navedeni posni sir ili jogurt s malo Gabrielli corn snacka (to vam je ekstrudirani proizvod od kukuruza bez soli, masti ili ičega. Samo čisti kukuruz bez GMO. Ima 90kcal na 100g proizvoda. Dali je to onda u redu, pošto poštujem sve drugo uredno.

    – Još samo 1 pitanje 🙂 Mogu li koristiti Encianovo sitno kokosovo brašno (odmašćeno) bogato proteinima i vlaknima, onako za gustoći i bolji okus. Max 1-2 žlice, ponekad i manje. Eto, zahvaljujem se unaprijed na odgovoru i vašem super blogu 🙂

  143. Poštovana,

    u prethodnim postovima su različite tvrdnje u vezi sa prelivanjem heljde kefirom. Da li sme ili ne sme?
    Da se prokuvana prelije kefirom i tako pojede?

    Unapred hvala

  144. Pozdrav gđo.Natalija opet ja, ispričavam se na ponovnom upitu, ali evo sve radim kako ste naveli (bez soli, jakih začina, jedino mrvicu čili praha ili kima) nego rekli ste da može kokosovo ulje (koristim hladno prešano s mirisom bez kemikalija) no heljda mi ispadne nekako vodenasta pa sam mislio može li žlica organskog kokosovog brašna (odmašćenog) da zgusne i upije tekućinu? Ono je također niskokalorično i bogato vlaknima, proteinima. Eto, samo me još to zanimalo. Lijep pozdrav.

POSTAVI ODGOVOR

Molimo unesite komentar!
ovde unesite svoje ime

Sva prava su zasticena 2022. © Femina - sve za žene na jednom mestu - Pravila korišćenja
Svako kopiranje, preuzimanje ili reprodukcija sadržaja bez pisanog odobrenja vlasnika sajta Femina – UspesnaZena.com je strogo zabranjena. Website by I W M