Vreme varenja hrane u želucu: kako uspostaviti ravnotežu, a ne prejedati se

Kako uspostaviti ravnotežu, a ne prejedati se i ostati umeren u svemu?

Prilikom unošenja namirnica, organimu za varenje je potrebno određeno vreme da razloži i apsorbuje određene sastojke.

Vreme varenja hrane u želucu

30 min – sokovi, čaj, kafa, salate, voće, povrće

1-2 sata – supa, mleko, jaja, pirinač, kuvana rečna riba, semenke

2-3 sata – tvrdo kuvana jaja, kajgana, kuvana morska riba, kuvani krompir, hleb, orasi, bademi, mleko, sirevi

3-4 sata – piletina i govedina ( kuvana), ražani hleb,
jabuke, šargarepa, rotkvice, spanač, krastavci, prženi krompir, šunka

4-5 sati – pasulj, grašak, prženo meso, tvrdi sirevi

Pokušajte da ne jedete 3-4 sata pre spavanja. Ako se držite principa – „ne jesti dok ima hrane u želucu“, onda ne samo da ćete izgubiti na težini, nego ćete i sačuvati zdravlje gastrointestinalnog trakta.

Postepeno želudac se smanjuje u veličini, a navika da se ne prejedate vam ostaje. I nema tu neke filozofije 🙂