Ove vežbe daju izvanredne rezultate i uveliko se preporučuju za one koje imaju protruziju diskova, diskus herniju ili druge probleme sa kičmom.
Što pre počnete da radite ove vežbe, utoliko bolje za vašu kičmu.
Radite ih svakodnevno kao jutarnju gimnastiku ili uveče, pre spavanja. Ne oduzimaju puno vremena, samo 5-6 minuta.
Uz pomoć ovih vežbi, održaćete svoju kičmu u dobrom stanju i ona će ostati fleksibilna sve do starih dana.
Vežbe se mogu raditi čak i u periodu lumbaga.
