Mesna dijeta

Mesna dijeta pokazuje rezultate više u smanjenju obima nego u skidanju kilograma pa ce te sa pet skinutih kilograma izgledati kao da ste skinuli deset!

Sam naziv ove dijete dovodi do zbunjenosti jer je za meso vezana predstava da dovodi do povećanja kilograma medjutim glavni krivci za gojaznost su ugljeni hidrati i masti a posebno ako se unose u vecim kolićinama zajedno sa mesom.

Ono što još više čini ovu dijetu privlačnom velikom broju ljudi jeste što je ima jednostavan pristup, i savršena je za sve ljude koji ne vole da se muče sa nutritivnim činjenicama i da ih pamte, a još manje primenjuju takvu taktiku. Ovo znači da nećete morati da brinete o unosu makronutrijenata ili brojanju kalorija, kao ni o rasporedu obroka ili o povremenom postu.

Dozvoljene namirnice:

juneće, svinjsko, jareće, teleće, pileće meso. Zatim, dozvoljeno je konzumiranje ribe, ćuretine, patke i crvenog mesa. Naša preporuka vam je da mesto pečete na roštilju ili u rerni. Prženo meso nije preporučeno jer može da ima više kalorija od pečenog.

Kafa je dozvoljena, ali da obavezno bude bez šećera.

Nedozvoljene namirnice:

Mesni proizvodi poput salama, viršli, pašteta i sl. su strogo zabranjeni ovom dijetom.
Meso u konzervama, poput mesnog nareska, takođe nije preporučeno.
Gazirana pića su nisu dozvoljena.
Hleb
Pored ovih namirnica bitno je da dnevno popijete 2 do 2,5 litra vode.

Zanimljiva činjenica je to da se ova dijeta deli na 3 različite. Postoji blaža forma dijete koju mogu primenjivati gotovo svi, dok sa druge strane postoji verzija mesne dijete koja se bazira uglavnom samo na meso i jaja. Naravno, tu je i treća verzija ove dijete koja se zove Atkinsonova dijeta.

Mi ćemo vam ovde predstaviti jelovnik mesne dijete za ovu blažu formu, koja se mnogo lakše podnosi i koja daje odlične rezultate.

Mesna dijeta jelovnik

Dan 1.

Doručak: Omlet od 3 belanceta sa seckanom paprikom i šakom spanaća.
Užina: 100g piletine i pola crvene paprike spremite na roštilju ili skuvajte. Prženo treba izbegavati i obavezno skinite kožicu sa piletine.
Ručak: 1 grilovana pileća prsa uz svežu salatu od crvene paprike, zelene boranije. Salatu prelijte jednom kašikom maslinovog ulja.
Užina: 100g ćurećih prsa sa ¼ svežeg krastavca.
Večera: Grilovati 100g ćurećih prsa sa brokolijem pripremljenim na pari.

Dan 2.

Doručak: 100g pečenih pilećih prsa sa keljom.
Užina: 100g ćurećih grudi i pola crvene paprike, naravno sveže.
Ručak: Bakalar u filetina sa zelenom salatom. Bakalar možete propržiti.
Užina: 100g ćurećih prsa sa brokolijem i sve pripremljeno na pari.
Večera: Kuvani brokoli sa jednim odreskom lososa.

Dan 3.

Doručak: 100g dimljenog lososa sa spanaćem.
Užina: 100g pilećih grudi sa pola žute sveže paprike
Ručak: 1 grilovana pileća prsa sa sezonskom salatom i malo maslinovog ulja.
Užina: 100g ćurećih prsa sa ¼ avokada.
Večera: jagnjetina sa žara, 1 ili 2 šnicle i kao prilog sezonsku salatu.

Dan 4.

Doručak: Kajgana od jednog celog jajeta i dva belanceta. Salata od boranije i paradajza.
Užina: 100g ćuretine sa ¼ krastavca.
Ručak: Pečeni bakalar sa salatom, paradajzom, spanaćem i pola kašike maslinovog ulja.
Užina: 100g pilećih prsa sa ½ grilovane tikvice.
Večera: 100g pilećih prsa i polovina mešavine kineskog povrća. Možete dodati pola kašike maslinovog ulja i zelenu salatu.

Dan 5.

Doručak: 200g ćurećih prsa sa 1/$ avokada i ¼ krastavca.
Užina: 2 tvrdo kuvana jaja i pola crvene paprike.
Ručak: 150g grilovanih gambora sa zelenom salatom i paradajzom i 1/2 kašike maslinovog ulja.
Užina: 100g pilećih prsa i 5 badema.
Večera: 100g pilećih grudi i kuvani brokoli.

Dan 6.

Doručak: 1 grilovani file bakalara sa pečenom paprikom i tikvicom.
Užina: 100g piletine i jedan paradajz.
Ručak: 150g ćuretine sa zelenom salatom, kuvani brokoli i pola kašike maslinovog ulja.
Užina. 100g piletine i 5 oraha.
Večera: 200g  bifteka sa barenim brokolijem i boranijom.

Dan 7.

Doručak: Omlet od 3 belanceta sa grilovanim paradajzom i kuvanim spanaćem.
Užina: 1oog ćuretine sa 5 indijskih oraha.
Ručak: 150g piletine sa šparglom i zelenom salatom.
Užina: 100g ćuretine sa ¼ krastavca.
Večera: Grilovane pačije grudi bez kožice sa grilovani brokoli.

Ako je mršavljenje vaš primarni cilj, prelazak na mesnu dijetu će vam pomoći da održavate stabilan nivo šećera u krvi, zahvaljući nedostatku ugljenih hidrata, zato što je glavni razlog zašto naše telo taloži salo taj što nije otporno na insulin. U prevodu, svaki put kad konzumirate ugljene hidrate, oni se pretvaraju pre u masti nego što se koriste kao izvor energije.


Potpuno suzdržavanje od ugljenih hidrata povećava otpornost na insulin, pa se na ovaj način kontroliše hormon gladi i telo ostaje zasićeno na duže periode vremena, bez potrebe za slatkišima i po nekoliko sati.

Prema nekim rezulatima, u okviru sprovođenja mesne dijete možete izgubiti i do neverovatnih 14 kilograma, što je apsolutno fascinatno, budući da ovu dijetu treba sprovodtiti najduže 14 dana bez pauze.

Međutim,ovaj rezultat nikako ne treba da vam predstavlja cilj, naročito ako nema potrebe, niti je uvek moguće ostvariti ovakav rezultat. Štaviše, u većini slučajeva krajnji rezultati budu manje drastični, a mera u kojoj će do njih doći pre svega zavisi od toga koliko se rigorozno pridržavate pravila, kao i od toga kolika je početna količina masnih naslaga na vašem telu i koliko ste fizički aktivni.

Osobe koje pored ove dijete imaju i redovne treninge, će svakako izgubiti više kilograma od osoba koje nisu preterano fizički aktivne.

Savetujemo svakom ko planira da isproba mesnu dijetu, i ne samo nju već bilo koju od dijeta za mršavljenje, da se najpre posavetuje sa lekarom ili nutricionistom.