Lezite, izgubite centimetre u struku i smanjite bolove u leđima! Fantastična japanska metoda.

Lezite i izgubite centimetre u struku,Vrlo elegantna, laka i efikasna mogućnost izgubiti centimetre u struku. Ne treba ništa raditi, samo leći na savijeni u rolnu peškir i gubiti centimetre u struku. Ovo je metoda japanskog doktora Fukucudzi (68), autora poznate knjige, prodate u vise od 5 miliona primeraka.

Doktor Fukucudzi je specijalista za karlične probleme već 20 godina, koji je otkrio da je glavni uzrok velikih naslaga na struku u razilaženju karličnih i podrebarnih kostiju. Nakon niza eksperimenata i ogleda, utvrdio je istinitost svoje hipoteze i osmislio vezbe za brzo mršavljenje struka. Iako se, ono sto treba da se radi, ne može nazvati vežbama.

Suština metode je: ležati na savijenom u rolnu peškiru nekoliko minuta tri puta dnevno. Rezultat: gubitak suvišnih centimetara u struku. Dakle, evo šta treba raditi:


1. Napraviti rolnu (valjak) od peškira

Lezite i izgubite centimetre u struku

 

i umotati ga u neku traku

Lezite i izgubite centimetre u struku

2. Sesti na čvrstu i ravnu površinu (ne krevet!), bolje na pod.

Lezite i izgubite centimetre u struku

3. Položaj peškira mora biti tačno ispod pupka

Lezite i izgubite centimetre u struku

4. Proverite, napravite kažiprstima sa obe strane liniju od pupka do peškira. Savijeni peškir mora biti malo širi od širine leđa

Lezite i izgubite centimetre u struku

5. Opustite se. Stavite noge u širini ramena i savijte stopala tako da se dodiruju samo palčevi

Lezite i izgubite centimetre u struku

6. Ruke ispružite iznad glave

Lezite i izgubite centimetre u struku

7. Okrenite dlanove na dole i sastavite male prste

Lezite i izgubite centimetre u struku

 

Iskreno rečeno, prilicno neprijatna poza. Ako vam je teško po prvi put ispružiti ruke, ne sekirajte se, ispružite kako možete. Bitno je da se uverite da se dodiruju mali prsti na rukama i pačlevi na nogama.

Lezite i izgubite centimetre u struku,

 

To je to! U ovom položaju treba da ležite 5 minuta. Možete tako ležati 3 puta dnevno, ali prvi put ne više od 5 minuta.

Nije teško, ali na početku postoji neprijatan, čak i bolan osećaj, jer će vaš skelet početi da se vraća u njegov prirodan položaj. Ako vam je isuviše teško izdržati neophodnih 5 minuta, počnite sa minut-dva i svaki dan povećavajte, dok ne dođete do 5 minuta. I ne propuštajte ni jedan dan da biste dobili stabilan rezultat! U suštini to je vrsta protezanja. Ako pomerite valjak ispod grudi – imaćete efekat podizanja grudi. Ako ga stavite na deo ispod rebara – struk će postati više izražen.

Lezite i izgubite centimetre u struku

Samo budite pažljivi, jer čak i za pet minuta ležanja u ovoj pozi, kosti i zglobovi pomeraju se.

Dakle, posle seanse ustajte veoma polako. Prvo na stranu, onda sesti, a tek onda ustati. Izbegavajte nagle pokrete. Naravno, ako imate bilo kakvih problema sa kičmom, ledjima, posavetujte se sa svojim lekarom ili ortopedom – da li smete raditi ovu vežbu.

Čak i ako ne verujete u ovu metodu, ništa vam ne smeta da probate. Preporučujem da izmerite svoje obime do i posle tretmana, barem prvi put i bićete prijatno iznenađene!

Kod mene, posle petog puta (nisam se merila posle prvog) nestalo 2cm u struku, 2cm ispod grudi i 2 cm u stomaku, a visina se povecala za 0,8 cm. Teško poverovati, ali to je istina! Sa vremenom ispravlja se držanje i imate lep, zdrav osećaj u celom telu, prestaju bolovi u leđima

Probajte i vi i napišite svoje iskustvo u komentarima. Sigurna sam da će biti veoma interesantno.

Ako neko zna japanski, mozete pogledati ovaj video sa tretmanom dr. Fukucudzija u kome učestvuju dve devojke. Posle prvog tretmana jedna izgubila 4 cm u struku. Druga nije izgubila u struku, zato je porasla za 1 cm.

 

 

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...Loading...

Komentari

komentara

80 komentara

  1. OdgovoriSonja

    Jutros sam radila vezbu,stavila peskir ispod struka 5min.Bolovi u ledjima u donjem delu su dolazili na trenutke pa popustali.Osetila sam bol i u desnoj nozi. Imala sam utisak kao da sam iskrivljena u levu stranu,a lezala sam pravo.Nakon toga uradila sam i vezbu za grudi i nisam osetila jak napor,to mi je brzo proslo.Nisam se izmerila,ucinicu to,ako nije delotvorna u smislu smanjenja obima ,nastavicu vezbu za istezanje,to zasigurno jeste.Ako uspem kroz neko vreme da uradim most i da se savijem kao nekad,vredi. Od porodjaja to ne mogu da uradim zbog problema u ledjima. P.S. punim 40 godina za koji dan.:) Hvala

  2. Odgovoridragana

    danas sam radila ovu vjezbu i imam bol u donjem djelu leđa… Smeta mi trbuh i nadam se da ce uskoro biti pozitivni rezultati.

  3. OdgovoriMilica

    Suprug i ja se bavimo poslom koji je vezan za rad na računaru po 7-8 sati dnevno. Oboje zbog toga imamo problem sa ledjima a to je prouzrokovalo i česte glavobolje.
    Radili smo mnoge vežbe, ali bez nekih vidnijih pomaka.
    Peti dan po redu kako radimo ovu vežbuu jedanput dnevno sa svitkom ispod stomaka, a počećemo i na gornjem delu, i oboje smo prezadovoljni. Nastavljamo i javljamo rezultate…

  4. OdgovoriNada

    Pozdrav svima! Vjezbe istezanja sa peskirom djeluju 100%. Struk smanjen nakon prvog dana 2 puta vjezbanja za 2,5 cm, visina 1 cm ( a sto je normalno jer svi mi smo ujutro visi za oko 2 cm jer je tijelo odmorno a tokom dana se ta „visina“ amotrizira.Vjezbe su super za sve, i za one koji imaju bolove u kicmi, savjet za njih…radite to po manje minuta u pocetku, ali cete sigurno uspijeti nakon nekog vremena da izdrzite duze..garantovano ce nestati bolovi u ledjima poslije….jos jedna provjerena stvar koja djeluje 100 % …japanska terapija sa toplom vodom ujutro 6,4 dl. vode na prazan stomak(Tople)…pijem vec dva mjeseca…imala problema sa niskim pritiskom, a najveci je bio degenerativni artritis desne sake (promjene prvog zgloba , otecenost prstiju i zapesca i skoro totalna nepokretljivost desnog kaziprsta, dlan kupast i nemogucnost potpunog izravnanja kao i prstiju)….vec nakon mjesec dana mi se smanjio otok na prstima i saci, zglobovi su manje uvecani ….sda nakon dva mjeseca NEMAM otoke na prstima, dlan mi se izravnao, MOJ KAZIPRST se savija totalno, imam u njemu osjecaj sto godinama nije bilo, prsti su mi se izravnali..uz to osjecam mnogo bolju pokretljivost svih zglobova, koljena mi vise ne „pucketaju“ kada idem niz stepenice….VODA je cudo, ja sam joj neizmjerno zahvslna….moj licni problem je bio sto sam inace pila jako malo vode u toku dsna , a sada pijem oko 1,5 litru dnevno…..uz to jos nesto….kada ujutro popijete toplu vodu, odmah nakon toga imate stolicu, nemate osjecaj gladi i izgubite potrebu za slatkim…ja sam izgubia 4 kg jeduci sve normalno i ne radeci nikakvu gimnastiku, koza mi je mnogo elasticnija i vidim smanjenje celulita na nogama …

  5. Odgovorilola

    ovo je super ,posto ne volim vjeze raditi ,ovo cu sigurno poceti raditi jer mi bas to treba ,skidati salo sa stomaka i malo porasti ,a vidim da i ledja ne drzim pravilno u posledhje vrijeme ,poce cu odma pa cu vam odgovoriti PUNO HVALA ZA OVAJ SAVJET

  6. Odgovoricale

    Vec godinam mucim muku sa bolovima u donjem delu ledja. Izbegavam lekove ali ponekad je neophodno. Ovih dana mi cak ni lekovi nisu pomogli, sinoc sam imala jake bolove i to osecam da me kosti bole. Trazim ja po internetu sinoc sta bi mogla prirodno da uradim da smanjim bolove i naidem na to:

    „Dugu čarapu napunite rižom i zavežite je. Zagrijte je u mikrovalnoj pećnici 3 do 5 minuta, a potom je stavite na mjesto gdje osjećate bol. Ova metoda čini čuda posebno kada se radi o bolovima u donjem dijelu leđa.“

    Napravim ja to i sednem na kauc sa tom carapom na ledjima i posle malo vremena osetim da bol prestaje, jutros sam se probudila sa jako blagim bolom, a obicno ni nocu nemam mira od bolova. Posle sam porbala i ovo sa peskirom i mogu da kazem da neznam kad sam se zadnji put tako osecala, nista me ne boli. Ovo sa peskirom deluje glupost ali ja sam jedva izdrzala 4 minuta, predvece sam opet ponovila ali sam ovog puta izdrzala 5 minuta bez problema.

  7. OdgovoriMira

    Ne gubi se salo i kile vec se kicma vraca u normalan polozaj i umesto zgurenih postajete uspravljeni pa se tako i to salo drugacije rasporedjuje.

  8. OdgovoriMiljana

    Poštovani!

    Kolika debljina peškira mora biti i da li možeš ovom vježbom učiniti što gore ako imaš kifoskoliozu kralježnice…ako upitam lječnika on će reći da ne vjeruje u tu vježbu istezanja..

    Pozdrav!

  9. Odgovorigoga

    Ja sam više puta radila ovu vežbu i izdržavala pet minuta, međutim osećam bolove u donjem delu kičme svaki put , pa se pitam smem li da je radim?

  10. OdgovoriMedzida

    Prije par dana sam saznala za ove vježbe. Godinama imam problema sa kičmom na desnoj strani u karličnom dijelu. Padom sam poremetila ključnu kost koja je izašla iz svog ležišta a ljekari nisu uspjeli da vrate na mjesto. To se odrazilo i na rame i na plećku. U gornjem dijelu kičme imam skoliozu tako da je tijelo iskrivljeno tako da grudni koš desne strane ide ispred lijeve strane. Otežano sam disala i stalno osjećala bolove u prednjem dijelu grudnog koš. Tek 4 dana radim ovu vježbu i to 3 puta dnevno po 5 minuta ispod stomaka (pupčani dio) i ispod plećki. Postavim peškir (najobičniji frotirni za plažu)onako kako je na videu prikazano ispod plećki i pomičem tijelo dok ne naiđem na tačku gdje me najviše boli. Odležim 5 minuta pa ustanem onako kako je prikazano na videu. Osjećam veliko poboljšanje u svim dijelovima kičme. Imam salo na struku jer sam teška 90 kg i volim da jedem. Nije mi bitno da smršam ili da narastem jer imam 50 godina i volim sebe ovakvu kakva sam. Bitno mi je da se bolovi umanje a to postižem. Elem, oni koji su zdravi i teže mršavljenju, sigurno će to i postići vremenom. Mi, koji smo bolesni, samo želimo da bol prestane ili se barem umanji. Bez obzira koji su razlozi, savjetujem primjenu ove vježbe jer je pomogla mojoj prijateljici koja je po zanimanju fizioterapeut a nije mogla postići ovakve rezultate fizikalnim tretmanom. Postoji mogućnost da osobe kojima nije pomogla ova vježba nisu dobro umotale peškir, jer 1 rukom čvrsto pritisnuti peškir dok drugom prvo zatežete pa onda uvijate. Nije jednostavno kako izgleda a razlika je drastična. Ovaj način uvijanja vam mogu pokazati i osobe koje su izviđači jer je slično njihovom pravljenju biča. Toplo preporučujem ove vježbe a srdačno se zahvaljujem Nataliji i Femini na njihovom trudu i radu.Samo nastavite tako, super ste.

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Možete koristiti ove HTML oznake i atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>