Smršati 10 kilograma za 15 dana – to je realno!

 

Psiholozi su dokazali da onaj čovek i kada malo oslabi, ima više samopouzdanja, nego onaj koji žalosno gleda  svoj izgled i samo mašta o mršavljenju, ne radeći ništa.

Ova dijeta je veoma efikasna. Bazirana je praktično na potpunom odsustvu ugljenih hidrata, a pri tome je – izbalansirana.

Takav plan ishrane koristan je za ljude koje imaju poteškoće sa varenjem, i nisu zadovoljni stanjem svoje kože.

Oslabićete za samo dve nedelje, izgledaćete zdravije i osećaćete se energičnije.

Nedeljni plan ishrane:

 

 

 

 

 

Ponedeljak.

Doručak: 1 narandža (može: grejpfrut, breskva, ananas i slično, samo ne banana), 2 integralna keksa ili 2 parčeta hleba „Tonus“ (ili drugi crni hleb), kafa ili čaj bez šećera.

Ručak: 1 narandža, 1 bareno jeje, čaša jogurta ili kefira.

Večera: 2 barena jajeta, 500 gr salate od povrća (paradajz, krastavac), 2 parčeta hleba „Tonus“ (ili drugi crni hleb)

Kao što vidite, večera je veoma sita, tako da nećete imati problem da zaspite. Veoma je važno piti dosta tečnosti (vode) za vreme takve ishrane. Preporučuje se isključiti so iz jelovnika. So zamenite  biljnim začinima.

Utorak.

Doručak: isti je kao i u ponedeljak.

Ručak: 1 narandža, 1 bareno jaje, jogurt ili kefir, 2 keksa (ili 2 parčeta hleba cnog hleba).

Večera: 150 gr krtog, po mogućnosti goveđeg (barenog ili sa roštilja) mesa, 1 paradajz, 1 keks.

Sreda.

Doručak: isti je kao i u ponedeljak.

Ručak: 1 narandža, 1 bareno jaje, jogurt ili kefir, salata od povrća.

Večera: 150 gr mesa, 1 narandža, 1 keks (1 parče hleba crnog hleba), čaj ili kafa.

Četvrtak.

Doručak: isti je kao i u ponedeljak.

Ručak: 150 gr nemasnog sira, 1 paradajz, 1 keks (crni hleb)

Večera: 150 gr mesa, 2 paradajza, 1 jabuka, 1 keks (crni hleb)

Petak.

Doručak: isti je kao i u ponedeljak.

Ručak: 200 gr ribe (pripremljene na pari), 1 paradajz, 1 keks (crni hleb).

Večera: 500 gr barenog ili dinstanog povrća (šargarepa, luk, kupus, tikvice) ili 2 barena krompira, 1 bareno jaje, 1 paradajz.

Vikend.

Za vikend možete da se hranite uobičajeno. Bitno je – ne prejedati, ne konzumirati alkohol, izbegavati konzerviranu hranu, ne koristiti so.

Značajno ćete oslabiti za 15 dana. Ova dijeta, sa ograničenim konzumiranjem ugljenih hidrata, uvek daje odličan rezultat.

Kada dostignete željenu težinu, potrebno je jednom nedeljno (na primer, ponedeljkom), pridržavati se dole prikazanog jelovnika i izgubljena težina se  nikad neće  vratiti.

Doručak: 2 čaše vode sa limunovim sokom

Ručak: 1 bareno jaje, 1 keks (crni hleb), 1 paradajz, 1 jabuka.

Večera: 1 bareno jaje, 1 keks (hleb), 1 paradajz.

Ova dijeta postaće pravi spas za sve one, koji odavno maštaju da se otarase viška kolograma. Deluje 100%, ako sve radite ispravno. Zato izgubiti 7-10 kilograma za dve nedelje, to je realno!

Pogledajte još:  Program brzog mršavljenja, koji obuhvata 4 nedelje treniranja, 3 treninga nedeljno po 20minuta i specijalizovane planove ishrane. Ovaj vid treniranja je jedan nov i savremen pravac u svetu fitnesa.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

Komentari

komentara

23 komentara

  1. OdgovoriWildOne

    Kad mi ne bi pukla žučna kesa od ovoliko jaja, možda bih i probala. Ovoliko jaja koliko propisuje ova dijeta ne pojedem za godinu dana! A supe nigde na spisku…

  2. OdgovoriNina

    Sličnu dijetu držala nekoliko puta u životu, umesto tonusa uvek koristila tost, a najbolji rezultate sam postizala kada sam za doručak jela isključivo pomorandže i najbitnije ukoliko se striktno pridržava može se skitnuti oko 10-15 kg

  3. OdgovoriAroma15

    Jeste realno, ali je jako nezdravo. Najbolji nacin je jesti zdravo u umereno vezbanje. Jeste da je sporije, ali nema jojo efekta, nije dijeta vec promena zivota koju prosto usvajate…

  4. Odgovoripvc prozori

    Svaka dijeta koja daje brze rezultate za kratko vreme mora da bude restriktivna. Sad, koliko je to zdravo, svi znamo. Ali kome je vazno da brzo ima vidljiv rezultat, moze da proba. U svakom trenutku moze da se prekine, ako primetite da se organizam buni.

  5. OdgovoriAleksandar

    Forever F.I.T. je inovativni sistem upotrebe hranjljivih materija za čišćenje organizma i regulaciju telesne težine, kreiran da Vam pomogne da izgledate i osećate se bolje u tri jednostavna koraka: Clean 9, F.I.T.1 i F.I.T.2. Clean 9će Vam pomoći da započnete uklanjanje nagomilanih toksina iz Vašeg tela kako biste se osećali lakše i imali više energije. F.I.T.1 će promeniti način na koji razmišljate o ishrani i fizičkoj aktivnosti, učeći Vas kako da željeni izgled i zadržite. F.I.T.2 će Vam pomoći da izgradite čistu mišićnu masu, zategnete Vaše telo i završite transformaciju.

  6. OdgovoriAkeksandra

    Ja sam sa ovom tj. slicnom dijetom pocela da mrsavim posle prvog porodjaja. Osim nje nista mi nije drugo pomoglo. Ja sam jela varijantu sa pavlakom, narandzom i tostom. Umesto paradajza sam pila 2 dl soka od paradaiza – tomatino ili tomatelo. Sada dojim bebu od 3 meseca i nije vreme za dijetu, ali ovu varijantu cu probati cim prekinem sa dojenjem.

  7. OdgovoriSonja

    Sve i svasta sam probala, ali je ova dijeta zaista najbolja(za mene) Mozda izgleda tesko, mozda vam izgleda glupo,mozda vam izgleda ne zdravo…ali to su samo izgovori da nebiste slucajno izasli iz „zone udobnosti“,
    ja sam cak izbacila i dvopek ili kreker i uvek uz sebe imala vodu. I sad posle praznika kad se osecam prenatrpano odradim dva-tri dana dijete i osecam se super. Ali zapamtite jedina prepreka do idealne kilaze je ono vase drugo ja…kad se s njim dogovorite tek onda pocnite dijetu..samo tako vam nece biti tesko:)

  8. OdgovoriAleksandra

    Za mene je ovo način ishrane..kojeg se pridržavam.Ubacim i supu ,takoda je skroz ok.Meni pomaže i u skidanju kg i održavanju istih.

  9. OdgovoriDragana

    A otkud vam ovo da je dijeta bazirana na potpunom odsustvu UH? A tost, voće, jogurt/kefir/sir, pa kuvani krompir i šargarepa, jabuka- to po vama nema UH?

  10. OdgovoriJelena

    Drage moje probajte Stassen čajeve. Nisu mnogo skupi a radi se o čistim cejlonskim crnim i zelenim čajevima.
    Ne reklamiraju se mnogo ali su možda jedini pravi čajevi kod nas. Za detoksikaciju i mršavljenje su odlični.

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *