10 vežbi za savršene kukove i butine. Efikasan trening za svaki dan.

 

10 vežbi za savršene kukove i butine.

 

Ovaj problem poznat je mnogima ženama – dok celo telo mršavi – sa butinama i kukovima je teže.

Vitke noge i zategnuti kukovi  – su potpuno realan cilj. Tajna je u pravilno odabranom kompleksu vežbi.

Predlažemo vam  odličan plan domaćih vežbi prefesionalnih instruktora fitnesa. Svaki dan u toku meseca , malim koracima ćete se približavati pobedi. Sve što je potrebno – redovno raditi ove vežbe za mišiće nogu.

Kada primetite vidno vitkije  butine i kukove u ogledalu, setite se da je sve moguće! Najbitnije je želeti i hteti!

Odvojte 15 minuta dnevno za ove vežbe, i nakon mesec dana bićete prijatno iznenađene rezultatom.

Pogledajte ispravan način izvođenja ovih vežbi:  

 

 

 

 

 

1. Čučnjevi sa izbačajem noge u stranu. Za svaku nogu – 10 puta.

приседания

 

2. Čučnjevi „Sumo“ – 10 puta.

приседания

 

3. Čučnjevi sa podizanjem ruku – 10 puta.

приседания

 

4. Čučnjevi – vežbanje trbušnih mišića. Za svaku nogu – 10 puta.

приседания

 

5. Skokovi – 10 puta.

прыжки

 

6. Čučnjevi na jednoj nozi. Za svaku nogu – 10 puta.

приседания на одной ноге

 

7. Sa iskorakom noge nazad. Za svaku nogu – 10 puta.

тренировка ног

 

8. Čučnjevi na jednoj nozi. Za svaku nogu – 10 puta.

приседания на одной ноге

 

9. Korak u stranu. Za svaku nogu – 10 puta.

упражнения для ног

 

10. Čučnjevi u skoku – 10 puta.

приседания

 

Počnite sa manjim ponavljanjem , postepeno povećavajuć i napor.

Vežba ne oduzima dosta vremena, možete trenirati kod svoje kuće, sportske sprave nisu potrebne. Potrebna  je samo snaga volje! Kako je lepo kada se postigne željeni rezultat!

 

Komentari

komentara

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *