Korisne vežbe za oči koje treba praktikovati svakodnevno.
Ovaj kompleks vežbi pomoći će ne samo uklanjanju umora očiju, nego su, takođe, veoma korisne za korekciju vida. Vežbe se izvode bez naočara i kontaktnih sočiva, polako, u opuštenoj atmosferi:
1. Pogledajte gore (u plafon ili u nebo), a zatim, naglo, dole (na stopala).
2. Polako crtajte očima krug: u smeru kazaljke na satu, pa u suprotnom smeru
3. Crtajte očima dijagonale (maksimalno usmeravajući pogled u strane)
4. Sa najvećom mogućom amplitudom crtajte pogledom kvadrat
5. Pratite pogledom luk, maksimalno udubljen i izdignut
6. Nacrtajte pogledom veliki romb
7. Zatim nacrtajte maksimalno velike ukrštene trokute
8. Nacrtajte očima veliko slovo „S“ u vertikalnom i horizontalnom položaju.
9. Crtajte očima vertikalne lukove (u smeru kazaljke na satu i suprotnom smeru)
10. Prebacujte pogled sa jednog ugla u drugi, po dijagonalama zamišljenog kvadrata
11. Skupiti zenice ka korenu nosa . Ovo je najbolje izvesti ako se približi prst nosu.
12. Često žmirkajte očima, to pomaže opuštanju mišića posle ovih vežbi.
komplikovana, da li ja ne znam ovo da uradim ali uopste mi ne pomazu
Korisni saveti nadam se da ce mi pomoci posto dosta vremena provodim pored racunara.
Odlicni saveti ,
a ovde mozete naci jos dosta korisnih saveta
https://rupicastenaocare.wordpress.com/kako-rade-rupicaste-pinhole-naocare/
Sjajne vezbe! Samo, nine mi jasno koliko puta treba raditi svaku vezbu, u koliko serija i koliko puta dnevno?