Sa stesom se svako bori na svoj način. Nekome je od koristi duboko disanje za vreme stresnih situacija, nekome pomaže ispijena čaša tople vode sa kašikom šećera, a neko je u takvom stanju da ne može savladati emocije.
Samo jedan jednostavan postupak pomoći će u kritičnom momentu, da uzmete stvar u svoje ruke. Gde god da se nalazite, šta god da se događa – postoji način da savladate emocije, sekiraciju i stres.
Proverite prvom prilikom!
Da biste se smirili, treba smanjiti količinu hormona adrenalina u krvi. Adrenalin se luči u kritičnim situacijama – koje organizam prepoznaje kao opasne po život. Po njegovoj regulaciji, nervni sistem se, momentalno vraća u normalno stanje.
Dakle, ako ste jako nervozni, ako su vas obuhvatile ljutnja ili panika, uradite sledeće:
– Naglo udahnite, stiskajući ruku u pesnicu, tako da se nokti zariju u dlan.
– Izdahnite i ispravite pesnicu
– Ponovite tako 10-15 puta, koncentrišući se na kretanje mišića, dišite intenzivno.
Tajna efikasnosti ovog trika je u tome što nagli, energični pokreti pomažu regulaciji povišenog nivoa adrenalina.
Vaš zadatak – staviti sebe pod kontrolu, i ova tehnika će vam u tome sigurno pomoći.
