Više od 85% ljudi mogu otpušiti svoj zapušeni nos za manje od 1 minute, ako ispravno isprati ispod opisane instrukcije. Ovaj način bio je testiran na više od 100 000 ljudi.
Jednostavnu vežbu disanja pod nazivom „Metoda disanja Butejko“ otkrili su ruski lekari.
Suština vežbe:
♦ Sedite na stolicu. Opustite se.
♦ U toku same vežbe (čak i nakon njenog završetka) usta držite zatvorena. To je obavezan uslov, za uspešno izvođenje vežbe.
♦ Udahnite kroz nos (poželjno) ili kroz usta (ako ne možete drugačije).
♦ Sada zadržite dah, stisnuvši rukom nos. Polako klimajte glavom.
♦ U ovoj fazi usta su zatvorena. Kada poželite da izdahnete – nastavite da držite stisnut nos i dalje klimajte glavom.
♦ Nastavite dok ne osetite nelagodnost i neophodnost udaha. Nemojte da dovedete sebe do stanja da poplavite. Jednostavno, izdržite koliko možete.
♦ Sada pustite nos, i udahnite. Usta su i dalje zatvorena.
♦ Jedan duboki udah, i u toku sledećih nekoliko minuta dišite, mirno i spokojnije, sedeći na stolici.
Ako postoji potreba – ponovite vežbu.
Ovi saveti pomažu, ne samo kod zapušenosti nosa, već pomažu i ljudima koje pate od hroničnih problema sa sinusima i polipima.
