Najefikasniji način održavanja tela u formi i sagorevanja suvišnih masti su – kardio vežbe. Prednost ovog programa je u tome da je možete sprovoditi kod svoje kuće bez ikakvih dodatnih stimulatora.
Čak, nije potrebno puno prostora za izvođenje vežbi, dovoljno je nekoliko kvadratnih metara. Program se sastoji od 9 vežbi koje se izvode samo jednim ponavljanjem, i traju svaka po jedan minut.
Ovaj program možete koristiti kao zamenu za odlazak u teretanu zbog nedostatka vremena, ali i kao pomoćni trening. Odlična ušteda vremena i vidjivi rezultati – već posle 2 nedelje svakodnevnog vežbanja.
Trčanje 1 minut visoko izbacujući kolena.
„Plank“ sa skokovima. Sastavljaj i rastavljaj noge u skoku.
Imitacija skokova žabe.
Korak napred, i najviši mogući skok, naizmenično svakom nogom.
Skokovi, u stranu šireći noge i ruke.
Pomerajte se sa jedne noge na drugu, i aktivno protežite ruke gore.
Imitacija skokova na vijači
Prenos telesne težine na ruke, i odbacivanje nogama od poda u vidu skokova.
Poslednja vežba – uspostavljanje disanja i istezanje nogu.
Vežbajte minimalno 5 dana nedeljno i osetite rezultate već nakon 2 nedelje!
