Kupus dijeta postoji već dugi niz godina i jedna je od najjeftinijih dijeta koju možete da primenite. Sa niskim udelom masti i kalorija, i planom ishrane koji je neophodno pratiti 7 dana moguće je očekivati gubitak kilograma veoma brzo.
Ako Vam je cilj da skinete kilograme za neku specijalnu priliku kako bi ušli u svoj omiljeni komad odeće, onda ova dijeta može da posluži.
Kako ova čudesna dijeta deluje?
• Kupus dijeta se bazira na principima niskog unosa natrijuma, malog broja kalorija i visokog unosa vlakana, što vas vraća u formu mnogo brže nego bilo koja dugoročna dijeta.
• Ova dijeta deluje na principu restrikcije kalorijskog unosa, terajući telo na taj način da troši sopstvene rezerve energije, tj. masti.
• Ugljeni hidrati sadržani u voću i povrću, poznati i kao ugljeni hidrati visokog glikemijskog indeksa, čiji unos takođe podrazumeva ova dijeta, održava vam optimalan nivo šećera u krvi, a zatim ga vrlo brzo spušta.
• S obzirom na činjenicu da kupus dijeta drastično smanjuje dnevni kalorijski unos, ne treba je sprovoditi posle 7 dana.
Plan sprovođenja kupus dijete
Postoji nekoliko verzija ove dijete koje su aktuelne godinama. Kupus dijeta podrazumeva plan koji striktno nalaže šta treba jesti tokom 7 dana njenog sprovođenja. Glavno jelo je čorba od kupusa, uz koje se konzumiraju i druge namirnice kako bi se zadovoljile nutritivne potrebe.
Čorba(supa) za sagorevanje sala – bez kalorija, jede se kad god se oseti glad a pravi se:
Od 6 velikih strukova praziluka, jednog litra soka od paradajza, 2 paprike babure, velike glavice kupusa, veze celera, začina, soli, bibera, karija i peršuna, vode.
Za doručak obavezno piti kafu, dozvoljen je nezaslađen sok i čaj, a zabranjen alkohol, gazirana pića i hleb.
1.dan: samo voće
Prvi dan konzumirajte samo voće osim banana i jedite čorbu od kupusa koliko god želite.
Možete jesti jabuke za doručak, čorbu od kupusa i voćnu salatu za ručak i čorbu od kupusa i salatu od limuna za večeru.
Kako biste obuzdali napade gladi, tokom dana za užinu jedite voće, kao što su smrznute borovnice, grožđe i dinja.
U dozvoljena pića spadaju crna kafa, nezaslađeni čaj, sok od brusnice i voda.
2. dan: samo povrće
Ovaj dan jedite sveže povrće po izboru, koje možete konzumirati u neograničenim količinama uz čorbu od kupusa. Jedino ne smete jesti sušeni pasulj, grašak, kukuruz šećerac i drugo povrće koje sadrži skrob.
Preporučuje se zeleno lisnato povrće.
Za večeru se možete počastiti jednim velikim pečenim krompirom sa buterom i brokolima, paradajzom i kupusom. Ovaj dan ne jedite voće.
3. dan: voće i povrće
Možete jesti voće i povrće koliko želite osim banana, kukuruza i drugog povrća koje sadrži skrob.
Jedite čorbu od kupusa koliko želite, ali nemojte jesti pečeni krompir.
4. dan: banane i mleko
Ovaj dan možete jesti samo banane i piti mleko ili jogurt.
Možete pojesti najviše osam banana i piti obrano mleko u neograničenim količinama, pored čorbe od kupusa. Ovo će vam obuzdati želju za slatkišima.
5. dan: govedina i paradajz
Ovaj dan možete pojesti 300-500 grama sveže govedine i najviše šest paradajza.
Pijte najmanje 6-8 čaša vode kako biste izbacili urinsku kiselinu.
Ako ne volite govedinu, možete jesti kuvanu ili pečenu piletinu bez kožice. Takođe možete jesti ribu umesto govedine, ali ne možete i jedno i drugo.
6. dan: govedina i povrće
Ovaj dan je u znaku proteina i povrća. Možete jesti bilo koje povrće osim paradajza.
Možete jesti govedinu i povrće u neograničenim količinama, čak i 2-3 šnicle uz zeleno povrće.
Probajte sezonsku salatu sa maslinovim uljem, začinima i povrćem. Jedite čorbu od kupusa bar jednom dnevno. Pečeni krompir nije dozvoljen ovaj dan.
7. dan: braon pirinač, povrće i nezaslađeni voćni sokovi
Možete jesti povrće koliko god želite, uz braon pirinač i nezaslađeni voćni sok.
Jedite čorbu od povrća koliko želite, ali najmanje jednom u toku dana.
Posle 7. dana
Pošto je kupus dijeta vrsta dijete predviđena za brzo mršavljenje, ne treba je sprovoditi duže od 7 dana.
Nakon njenog sprovođenja preporučuje se uravnotežena ishrana, kako biste nadoknadili hranljive materije koje ste izgubili tokom držanja ove dijete.
Čitajte još: Smršati 5-7 kilograma za 15 dana – to je realno!
