Suvišni kilogrami nisu uvek rezultat prejedanja ili neaktivnog načina života. Dešava se da se masnoća skuplja oko struka zbog nepravilnog rada sistema za varenje. Primećuje se osećaj težine, umor, stalno potreba za spavanjem… Na koji način se može rešiti ovaj problem?
Predlažemo vam 6 jednostavnih vežbi za čije izvođenje neće biti potrebno više od 10 minuta.
Radeći ih redovno, bićete iznenađeni kako će se smanjiti stomak, nestaće osećaj težine i poboljšaće se rad probavnog sistema i opšte stanje organizma. Ne morate verovati na reč, probajte!
1. Savijanje
Sedite na pod sa ravnim ispruženim nogama. Savijte desno koleno, okrenite se i fiksirajte ga levom rukom. Polako se okrećite udesno, do krajnje moguće tačke, zadržite se u ovom položaju 30 sekundi. Isto ponovite i sa levim kolenom.
2. Lagan čučanj
Stanite ravno, raširite noge u širini ramena. Podignite ruke gore i držite ih ravno, iznad glave. Lagano čučnite, dok ste još u vazduhu, kao da pokušavate da sednete na stolicu. Ostanite u ovom položaju 1 minut. Dišite polako, vodeći računa da ramena budu ispravljena.
3. Kolena ka grudima
Lezite na leđa i opustite se. Duboko udahnite i privucite kolena ka grudima, obuhvativši ih rukama. Polako pridignite karlicu gore i zadržite se u ovom položaju 1 minut. Dišite ravnomerno.
4. Iskorak
Napravite veliki iskorak napred desnom nogom, levu držite što je moguće ravno. Stavite ruke iza leđa i ispravite, blago savijte leđa unazad. Zadržite se kratko u ovom položaju i ponovite ovu vežbu levom nogom. Za svaku nogu uradite po 5 ponavljanja.
5. Most
Lezite na leđa, savijte kolena i dobro se oslonite stopalima o pod. Podignite kukove, držeći ruke, sa skupljenim pesnicama, ispružene na podu. Ostanite u ovom položaju 1 minut. Dišite duboko, punim plućima.
6. Noge gore
Lezite na pod, noge podignite gore. Držite ih ravno, oslanjajući se na leđa, a ruke leže na podu dlanovima nadole. Održavajte ovaj položaj u toku 1 minuta, pazite na disanje.
Ove jednostavne vežbe mogu napraviti čudo sa unutrašnjim organima probavnog sistema!
Hrana će se variti brže i lakše, zaboravićete na osećaj težine u stomaku. Trbušni mišići će ojačati, nestaće labavosti tela i stomak će postati zategnutiji.
Dovoljni razlozi da počnete sa vežbama odmah. Budite zdravi!
