Nema potrebe da ponovo platite mesečnu kartu za teretanu. Bolje je proučiti ovih 10 vežbi, koje možete raditi svuda. Za njihovo izvođenje koristićete samo težinu svog tela, bez ikakve dodatne opreme.
Ove vežbe, koje ne traju više od 30 minuta, uključene su u mnoge visokointenzivne treninge (HIIT). To znači da možete dovesti svoje telo u formu, bez trošenja puno vremena. Sve što treba da znate – to su pravilni pokreti.
Nakon toga što savladate svaku od 10 ponuđenih vežbi, spojte ih u 20-30 minutni trening.
10 vežbi koje će dovesti vaše telo u idealnu formu
Sklekovi
Vežba „Plank“ (detaljnije ovde)
Dizanje zadnjice (most).
Čučnjevi
Bočni iskorak
Čučnjevi sa skokom
Iskorak sa skokom
Istezanje na jednoj nozi
Iskorak unazad
Uvod u „Plank“ na rukama
