Dijeta traje 7 dana. Nadamo se, da cete je rado koristiti, pogotovo ako ste ljubitelj jogurta. Dijeta je jednostavna, ali je izdasna, tako cete se za vreme dijete osecati prijatno. Jogurt dijeta je zdrava i deluje povoljno na probavu.

Za vreme drzanja ove dijete jescete vece kolicine jogurta, pri kupovini izaberite jogurt sa manjom kolicinom masnoce ( od o.5 do 1,6%), nikako vocni jogurt sa dodatkom secera ili slaga. Ova dijeta ce Vas osveziti, olaksati, ocistice Vas organizam od stetnih toksina ( zahvaljujuci lekovitom delovanju jogurta). Dijeta se ne preporucuje osobama alergicnim na mleko i mlecne proizvode
Meni:

Svaki dan isti je dorucak, prepodnevna i poslepodnevna užina.

Dorucak: 150 do 200 ml jogurta (jedna caša, važi i u narednom tekstu) sa dodatkom žitarica (1 kasika pahuljica)

Prepodnevna užina: 200 ml jogurta, voce po želji (jabuka ili kruška ili 3 šljive ili malo trešanja i slicno)

Poslepodnevna užina: 1 jogurt (caša, 150-200 ml)

Rucak i vecera su svaki dan drugaciji.

PRVI DAN:

Rucak: Kuvani ili na malo ulja peceni i zacinjeni krompir, 100 g odreska (od govedine ili krte svinjetine), kuvane brokoli prelivena s dvema kasikicama obicnog jogurta
Vecera: Krompir i brokoli preliveni s obicnim jogurtom, kao kod rucka, ali bez odreska, 1 jogurt

DRUGI DAN:

Rucak: Mešana salata sa 100 g tunjevine. Salatu prelijte s prelivom od jogurta, sirceta i soli.

Vecera: Tanjir kremne supe, 1 jogurt

TRECI DAN:

Rucak: Vocna salata, prelivena jogurtom. Po želji zasladite s vestackim zasladjivacem.

Vecera: banana, prelivena jogurtom, 2 gomilice slatkog kajmaka

CETVRTI DAN:

Rucak: spanac (umak od spanaca), pire krompir zacinjen maslacem, po želji 100 g pileceg odreska

Vecera: spanac, krompir (upola manji nego kao kod rucka), 1 jogurt

PETI DAN:

Rucak: manji komad pice mozzarele, caša limunade, 1 jogurt

Vecera: 1 slano pecivo s makom (zemicka s posutim makom), 1 jogurt

ŠESTI DAN:

Rucak: rižoto s paprikama, zelena salata, 1 jogurt

Vecera: upola manje rižota i salate kao kod rucka, 1 jogurt

SEDMI DAN:

Rucak: Krem supa od brokola, sendvic s tunjevinom (u zemicku dodajte malo tunjevine iz konzerve, malo zelene salate i kasiku

kukuruza i dve kasike jogurta), 1 jogurt

Vecera: mešana salata prelivena s prelivom od jogurta, 1 jabuka, 1 jogurta

SAVETI:

Vocni jogurt možete jesti povremeno, ali gledajte, da nema dodatka šecera. Najbolje je, da napravite vocni jogurt sami od obicnog jogurta i komadica svežeg voca.
Poslednji obrok (vecera) neka bude pre 19 sati, ako ogladnite, priuštite sebi još jedan lagani jogurt.
svaki dan popijte oko dve litre tecnosti, najbolje vode, a može i limunada ili caj bez šecera.
Ne zaboravite na vezbe. Svaki dan vežbajte bar pola sata. Možete ici i u šetnju s umerenom brzinom hodanja (bar 30 minuta, najbolje 45 minuta ili više).

Loading...